熟的肉類熱量,你知道你每天吃多少熱量嗎?
肉,人們得日常食物之一。但是卻有很多減肥的小夥伴們認爲肉是肥胖的來源,因爲他們認爲所有的肉類是高熱量的。其實不然,肉類食物中也有很多熱量並不是很高的,尤其是:熟的肉類熱量。今天小編帶大家來了解一下,別流口水哦。
熟的肉類熱量
要搞清楚熟的肉類熱量之前,我們先來了解一下食物熱量具體指的是什麼?食物熱量是指食物本身可以提供的能量,就是人們常說的卡路里,簡稱“卡”。如果要測量一份食物有多少卡路里,就把它放在指定容器裏進行然後所產生的具體熱量。一般都是以每千克進行測量。那麼自然而然:熟的肉類熱量,就是指熟肉所能提供的能熱量。瞭解熟肉熱量的概念之後,我們來看看日常生活中常見的一些肉類的的熱量情況。
1.豬肉:最爲常見的就是豬肉,它含有非常豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及鐵、磷、鈣等營養成分。其中每100克的肥豬肉就含有大約807千卡的熱量;每100克的五花肉大約含有410千卡的熱量
2.雞腿肉:作爲瘦肉非常受大衆喜愛,它含有豐富的蛋白質、維生素C和維生素E等,很容易消化,其中每100克的雞腿肉就含有大約181千卡的熱量;
3.鴨肉:口感爽脆,小編最喜歡吃的就是烤鴨了。鴨肉也是含有豐富的蛋白質、糖類和脂肪,以及鈣鐵磷等元素。其中每100克的鴨肉就含有430千卡的熱量;
4.羊肉:羊肉的口感比較細膩,它含有脂肪、蛋白質、糖類,還有維生素、磷、鐵、鈣、膽甾醇、尼克酸等。其中每100克的羊肉就含有大約203千卡的熱量;
5.牛肉:牛肉的口感比較香脆有嚼勁,它含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素B等,其中每100克的牛肉大約含有125千卡的熱量;
6.鯽魚肉:鯽魚用來燉湯那味道鮮美的不要不要的,他的主要成分是脂肪、糖類、水溶性蛋白質、維生素、煙酸等,其中每100克的鯽魚含有118千卡的熱量;
7.蝦:蝦的營養非常豐富除了蛋白質、維生素以外,還含有鈉、鉀、鐵、鋅鈣等元素。而且沒100克蝦大約含有93千卡的熱量。
現在大家對常見的肉類熱量有個大概的瞭解了,那麼生的肉類熱量多還是熟的肉熱量多呢?有人研究後認爲生肉類的熱量要低於熟肉類的熱量,其實大家也不必太過糾結於生的肉類熱量、熟的肉類熱量,更重要的是要均衡的攝入營養和熱量,擁有健康的體魄纔是王道!
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...
-
養肺清肺吃什麼好
隨着生活水平的提高,人們在解決日常溫飽的前提下,開始越來越注重食物的營養與健康。肺是人體很重要的器官,肺是否健康直接關係到人整個身體的健康問題,所以在日常生活中養肺清肺就顯得非常的重要,那麼養肺清肺吃什麼好呢?今天就給大家介紹一些養肺清肺可以吃的東西...
-
你知道冬棗褪青用什麼嗎
冬棗是我們生活中常見的一種食物,多見於冬季,在超市和水果店裏就能看見它的身影,不僅價格實惠,口感清脆,營養價值也非常的高,食之對身體也有許多好處。但是冬棗在種植的時候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的嗎?一起來看看吧。一、冬棗褪青用的什麼藥嗎冬棗褪青可以...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...