減肥的美眉們,你們知道生菜熱量的含量是多少嗎
在日常生活之中,生菜的出鏡率十分高。比如食客們在吃火鍋的時候,每一次墊底的蔬菜都是生菜;吃漢堡的時候,裏面也必定會看見生菜的身影的;吃烤肉的時候,也配着生菜的影子,所以生菜與我們的生活是息息相關的,然而減肥的美眉們,你們知道生菜熱量的含量是多少嗎。
一、生菜熱量
根據相關科學家統計說明,每一百克生菜裏面就含有2.97克碳水化合物,0.14克的脂肪,然而維生素的含量比例也是佔據了1.2克,食客們根據科學家的統計就可以大致推出,自己每次吃生菜所產生的熱量有多少了。
二、生菜的營養價值
生菜的營養價值十分高,食客們多吃也會對自己的身體產生較有益的幫助的。這是因爲生菜裏面含有大量的水分,尤其裏面含有人體所需要的維生素C以及膳食纖維,這些物質如果長期食用的話,就可以改善人體胃腸血液的循環,人體腸胃可以有效進行蠕動,從而促進脂肪與蛋白質的消化與吸收。其實生菜還有一個重要的作用,那就是如果生吃生菜的話,就可以清除人體血液裏面的垃圾,促進人體體內的毒素排出,防止食客們長痘痘等。
如果自己身邊存在高血壓或者是近視眼的親朋好友的話,可以推薦其多吃一些生菜,這是因爲生菜可以護眼或者是降壓等。因爲生菜裏面含有大量的維生素E和胡蘿蔔素,這些營養都可以有效的防止視力下降,保護食客們的眼睛,並且緩解眼睛乾澀以及疲勞感。另外,生菜裏面含有可以降低血壓的元素,其改善人體血液循環,有效幫助高血壓者控制血壓。
生菜的吃法十分多樣,既可以生吃,也可以作爲其他美食的配料,但是生菜不能忍受高溫的烤制,如果食客們把生菜買回家以後,需要儘快烹煮或則是炒制掉,這是因爲在高溫環境下,生菜會快速流失掉自己所存在的營養。
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