需要減肥的你知道瘦肉的熱量高還是肥肉的熱量高嗎?
隨着人們的生活水平日益的提高,越來越多的人受到了肥胖的困擾,這不僅僅是因爲不美觀的問題了,更是關係到了咱們大家的身體健康問題,這是非常嚴重的,因爲大多數的病症都是由肥胖而引起的呢。所以很多人開始關注吃東西是的熱量攝入。
一、瘦肉的熱量高還是肥肉的熱量高
1、純瘦肉:每100克:熱量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白質(克)20.3
2、肥瘦相間:每100克:熱量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白質(克)13.2
3、純肥肉:每100克:熱量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白質(克)2.4
二、只吃瘦肉不吃肥肉會胖嗎
胖不胖看你吃多少。 瘦肉含有豐富的蛋白質及血紅素鐵,脂肪含量較少,相比肥肉更容易於消化,且總熱量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉並不算是超低熱量的減肥食物,減肥期間可以適當食用,大量吃的話,還是會長胖的。 每天吃多少瘦肉不發胖 3 一天不超過100克。 “膳食平衡寶塔”中明確指出,一個人每天攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊即可滿足人體對肉類的需求。蔬菜的話,每天最好攝入500克左右。因此,每天吃瘦肉不超過100克是不會發胖的。如果頓頓吃,就算是瘦肉也會發胖。
三、 瘦肉怎麼吃減肥不發胖
搭配蔬菜吃 瘦肉做菜餚的時候,可以放些低熱量的蔬菜,比如黃瓜、絲瓜、豆角等,這樣做可以葷素搭配,避免一味吃肉而長胖。
水煮着吃 炒瘦肉的話還會需要加食用油,這會增加菜餚的熱量值,比較容易發胖。如果是水煮的話,可以不放油,加點食鹽調味就行了,熱量值也會變低。
四、這4種水果熱量特別高堪比肥肉呢
1、荔枝
夏天是荔枝的季節,每次吃荔枝你會吃幾顆?一次10顆還是20顆?
但是荔枝的熱量你瞭解嗎?100g荔枝熱量是70大卡,一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡,也就是10顆荔枝的熱量是160大卡,20顆荔枝熱量是320大卡。而且荔枝中的果肉糖分含量很高,佔到20%,相當於在喝糖水。
2、椰子
椰子看着清淡無害,但是卻富含了很多油脂。100g椰子的熱量比荔枝還要高,達到240大卡,椰子油就是從椰子裏面提取出來的。所以你現在還會覺得吃椰子能讓你減肥嗎?
3、香蕉
香蕉的熱量跟米飯的熱量相當,100g熱量是115大卡,而香蕉的碳水化合物更高,佔了22%以上,在印度香蕉是被人當做主食吃的。
碳水含量高容易讓身體血糖升高,不利於減肥。因此,香蕉是增肌人羣的選擇,卻不少減脂人士的優選哦!
4、榴蓮
榴蓮的熱量比肉類食物還要高,100g榴蓮熱量是147大卡,直接超過了肉類。每次榴蓮你能吃幾塊呢?爲了減肥吃水果,戒掉了肉類跟米飯,可是你這是在增肥還是減肥?
不過,有些水果的熱量是很低的,如果能把三餐中一半的主食跟肉類用低熱量的水果代替,那麼減肥是很見效的。
看了上面文章中的介紹大家知道瘦肉的熱量和肥肉的熱量對比了嗎?其實相對來說瘦肉還是熱量低一些的,但是低並不代表着沒有,需要減肥的小夥伴們還是要注意不可以過多的食用瘦肉哦,文章還列舉了一些高熱量的水果大家也是需要避免過多食用的喲。
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