夏天喝粥能減肥嗎
很多人一到夏天估計都會有這樣的感覺:天氣炎熱,心情煩悶以至吃不下飯。這時候,喝粥想必是一個很好的選擇。有些熱衷於減肥的朋友有時突然腦洞大開:夏天喝粥能減肥嗎?下面小編就來爲大家解答一下這個問題,各位感興趣的朋友快來看看吧!
一、夏天喝粥能減肥嗎
一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲爲增加食味,可滲入1/3糙米煲粥可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短爲兩天或一天的清腸胃療程三天之後應可減四至六斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的淨化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,後一天半隻吃白粥,你會發現三天之後自己好似重新做人,連皮膚也光滑細緻起來,暗瘡和麪油亦會減少。
二、喝粥真的能減肥嗎
1、煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。可見,粥裏面水分大、幹物質少,吃起來就不容易胖。同樣的菜,吃一碗米飯,很容易再添飯,但吃了三四碗粥後,除了年輕小夥子之外,恐怕很少有人能繼續添飯了。
2、不過,白米粥雖然當時令人飽,過後卻比較容易餓,這是因爲消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難,可以把多種原料和大米混在一起,既提供大量的纖維,也提供更豐富的營養成分,同時還讓人不容易餓,豈不是幾全其美。
三、減肥食譜
1、香蕉
香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發胖,香蕉卡路里低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦~
2、小米粥
小米粥含有色氨酸,可以能夠抑制中樞神經的興奮度,讓人產生一定的睏倦感,同時在進一步可以生成褪黑素,能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
3、全麥麪包
睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥麪包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉化爲複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~
現實生活當中,許多人爲了減肥幾乎是嘗試了各種方法,只求達到減肥目的 ,比如說喝粥,尤其是夏天吃不下飯正好喝粥,還可以達到減肥效果,一舉兩得。所以別再糾結“夏天喝粥能減肥嗎” 這個問題啦,不妨大膽地嘗試一下吧!
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