每天三餐喝粥能瘦嗎，什麼粥適合減肥喝呢

減肥已經成爲大家日常討論的話題之一，甚至每隔一段時間都要上一次熱搜，大家的討論也是相當熱烈。小編之前看過一個帖子有人挑戰一個月只喝粥，結果最後瘦了超過20斤。那麼，喝粥能瘦嗎?每天三餐只喝粥真的能做到嗎?什麼粥適合減肥喝呢?下面，讓小編爲大家解答一番。

一、喝粥能瘦嗎

其實，按照成年人每天活動消耗1500-2000大卡來說，每天喝粥，是可以瘦的。粥本身就是一種清淡無油的食物，養胃又健康，非常適合想要減肥的人士食用。但是，喝粥也不是一種絕對能夠減肥的方法。

1.長期只喝粥會導致人體的新陳代謝降低，如果不加強運動和鍛鍊，長期下來喝粥減肥的效果也會變差。

2.油脂雖然會導致人發胖，但健康的植物油和動物油中所含的營養物質是人體多必須的，長期缺少這些營養物質可能會導致營養不良，抵抗力下降，對身體無益。

3.粥類食物十分容易消化，餓得快，體力流失也快，可能會對日常的生活和工作造成困擾。

4.粥中含有大量的碳水化合物，多吃也會導致人體的發胖。

所以，吃粥能瘦，但不能完全的依賴吃粥來減肥，要注意飲食均衡以及加強鍛鍊。

二、每天三餐只喝粥真的能做到嗎

其實每天三餐只喝粥是可以做到的，但是小編並不推薦大家這樣做，除了上文提到的那些問題，每天三餐只喝粥還需要非常強的毅力來控制自己的食慾。一旦控制不住，隨時可能會導致暴飲暴食，還可能會對心情造成負面的影響。所以除非萬不得已，小編都推薦以更健康的方式來減肥。

三、什麼粥適合減肥喝呢

像小米粥、玉米麪粥、八寶粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥，香菇雞肉粥等都是十分美味且健康的粥，同時也適合想要減肥的人士食用，大家可以根據自己的口味自己搭配食材來煮，畢竟只有吃的開心了纔有心情減肥嘛。

喝粥能瘦嗎?相信大家通過小編的介紹心裏已經有了答案。其實粥除了減肥，對養生也有幫助，煮起來也很簡單方便。現在很多超市都有配好的煮粥材料賣，可以根據自己的需要購買，非常方便。小編也建議大家多吃粥養胃，長期堅持下來對身體也有好處。