適合減肥喝的粥
現在當今社會都會常常把減肥掛在嘴邊。網上也會經常買一些減肥茶及減肥藥來欺騙大家,真那麼有效果,還有那麼多胖子想瘦瘦不下來的人。爲了減肥而不吃飯的人是最痛苦的。其實,適合減肥喝的粥還是有很多的,下面,就爲大家介紹下:
適合減肥喝的粥
一、紅豆黑米粥
1、減肥原理
黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能爲人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
2、準備材料
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
3、具體做法
用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
二、芹菜粥
1、減肥原理
芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
2、具體做法
粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
三、魚肉粥
1、減肥原理
魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
2、具體做法
將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
四、冬瓜粥
1、減肥原理
冬瓜利尿消腫,有利減肥。
2、具體做法
將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
五、鮮果燕麥粥
1、減肥原理
燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
2、具體做法
燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
六.南瓜小米粥
1、減肥原理
南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。
2、具體做法
將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
七.香蕉粥
1、具體做法
將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
適合減肥喝的粥有哪些呢?上述,小編已經爲大家介紹了幾種粥的做法以及它的減肥原理。是不是還是很簡單的,其實,減肥不吃東西是對自己身體健康極其不好的,有可能不吃飯而導致會得胃病。所以我們在減肥的時候一定要適當的點食物。
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