減肥燕麥粥怎麼做,常喝燕麥粥瘦成健康好身材!
對於以瘦爲美的時代來說,肥胖已經成爲每個愛美人士心頭大患,如何有效減肥已經備受廣大愛美者關注,很多減肥者會通過很多方法來達到減肥的目的,有非常不健康的節食減肥法,這種方法十分可怕小編建議不要採用;還有非常有效的運動減肥法;當然還有效果顯著非常健康的飲食減肥法,這種減肥方法是通過食用某些食物來達到減肥的目的,是一種比較輕鬆容易讓減肥者接受的減肥方法,備用廣大減肥者的喜愛。下面就讓小編來爲大家介紹一種食用燕麥粥減肥的方法吧,具體減肥燕麥粥怎麼做小編會在下面爲大家詳細的介紹出來,請看下文。
燕麥粥怎麼做
一、減肥燕麥粥做法一
準備食材,麥片適量、大米半斤、紫薯一個。
1.麥片、大米浸泡20分鐘,把大米、燕麥分別淘出,分別放入乾淨的碗中。
2.紫薯用乾淨的水沖洗乾淨,鍋中放入適量的水,三叉,把紫薯放在碗中,裝有紫薯的碗放在三叉上面蒸熟即可。
3.然後把紫薯用擀麪杖搗碎,成漿糊狀,用之前的碗裝好備用。
4.把大米和麥片倒入鍋中加入適量的水,大火煮開再轉小火慢慢熬製20分鐘。
5.20分鐘後把備用的紫薯倒入鍋中一起煮,用鍋勺把粥均勻攪拌,蓋上鍋蓋再煮10分鐘後用你自己吃飯的碗乘出粥即可食用,注意不要過於急着吃,小心燙嘴。
二、減肥燕麥粥做法二
1.準備食材,麥片仁適量、玉米粉適量、紅棗3~5個。
2.燕麥仁用乾淨的水沖洗乾淨,倒入鍋中加入適量的乾淨水,大火煮開直至燕麥仁呈開花狀。
3.紅棗洗乾淨用乾淨的碗裝起來備用。
4.玉米粉倒入碗中,加入少量清水,均勻攪拌。
5.將玉米糊緩緩倒入正在煮燕麥仁的鍋中,這個過程建議大家一邊倒玉米糊一邊用勺子不停的攪拌,一是以防粘鍋二是幫助兩者更好的融合。
6.最後放入紅棗蓋上鍋蓋煮上10分鐘即可。
最有效的減肥法當然是運動減肥法,輔之營養美味的減肥套餐,控制自己飲食,不要吃刺激過油的食物,健康飲食清淡爲主。想要達到減肥的目的堅持是必不可少的,唯有堅持才能瘦出好身材來。以上爲大家介紹的燕麥減肥粥的減肥效果是相當明顯的,大家在家可以煮點燕麥粥來喝,上面小編已經爲大家詳細的介紹了“減肥燕麥粥怎麼做”大家可以動手在家制作起來哦。
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