怎麼喝燕麥粥減肥,燕麥粥減肥法
燕麥能減肥嗎?喝燕麥粥減肥嗎?食用燕麥減肥是飲食減肥法中的其中一種,因爲燕麥富含粗纖維,可以吸收油脂,並且能飽腹,所以它可以起到減肥的功能。既然如此,燕麥粥作爲一種減肥飲食,當然是更好的選擇。今天小編就爲大家介紹幾種燕麥粥減肥法。
燕麥粥減肥法
NO.1:燕麥南瓜粥
不僅有着出色的減肥功效,其保健功效也非常顯著,是非常受歡迎的粥品之一。燕麥南瓜粥不僅能補充人體所需的多種營養素,還對一些疾病有輔助治療的作用。
做法:
第一步,準備適量的南瓜、燕麥片和枸杞子。
第二步,將枸杞子洗淨後用溫水泡着,南瓜洗淨後切成小塊兒。
第三步,鍋中倒入適量的清水和南瓜塊,待南瓜塊煮熟後,再放入燕麥片和枸杞子,一起攪拌均勻後,待其再次煮開即可出鍋。
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推薦理由:這是一款大容量的即食性的燕麥片,已經經過了熟化處理,可以直接倒入沸水,攪拌均勻後直接食用。還可以根據個人喜好加入牛奶、水果等,進一步豐富了口感,尤爲適合趕時間的上班族。
NO.2:燕麥紫薯粥
燕麥紫薯粥,有滋潤降燥,通便,降血壓和膽固醇等功效。不論大人、小孩還是老人,都非常適合食用,而且非常健康。
第一步,準備適量的燕麥片和紫薯。
第二步,將紫薯洗淨、去皮,然後切成丁備用。
第三步,鍋中加入適量的清水和紫薯丁,煮熟後再放入燕麥片,大約煮一分鐘左右即可出鍋。
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推薦理由:這款紫薯燕麥,真是有顏值,營養又全面,主要是減肥啊!紫薯是預防癌症的小能手,還能促進腸道蠕動,有利於減肥瘦身。
NO.3:燕麥牛奶粥
燕麥是粗糧,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮,這樣不僅營養價值會更高,而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。
第一步,準備適量的燕麥片、牛奶和雞蛋。
第二步,鍋中倒入適量的清水,待其煮開後,放入燕麥片。
第三步,打入一個雞蛋,並攪散,最後倒入適量的牛奶,攪拌均勻後即可出鍋。
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怎麼和燕麥粥減肥呢?我想以上三種小編認爲最佳的燕麥粥減肥法已經告訴你們答案了。粥本身就是一種流食,能夠暖胃並促進腸道的蠕動,加之燕麥的功效,可謂是珠聯璧合。而且,製作以上三種燕麥粥也是比較簡單,所以想減肥的朋友們,心動不如行動!
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