喝燕麥粥能減肥嗎?喝了它,不怕胖!
減肥話題一直都是居高不下的熱門討論話題,主要是因爲人們生活在高壓之下,生活成本的提高導致衣食住行都需要花更多,特別是上班族,每天忙到昏天地暗,三餐都不一定能按時吃。外賣在這時就成爲了上班族的選擇,因爲外賣熱量都是過高的,肯定是比不上自己做的健康,這也就是導致了我國肥胖率的不斷增加,一大部分人意識到身體是革命的本錢都開始注重健康了。那麼,喝燕麥粥能減肥嗎?接下來由小編爲大家介紹燕麥粥吧!
一、喝燕麥粥能減肥嗎
燕麥在這段時間,已經成爲許多減肥人士的新寵了,燕麥之所以受歡迎是因爲它本身的熱量就比較低,能使人體減少熱量的攝入。燕麥粥也就成爲人們在日常生活中經常能見到的減肥食品了,有研究表明燕麥粥是能夠減肥的,因爲燕麥是一種高膳食纖維的食譜,相對於人們常吃的米飯、麪條等細糧食品來說。燕麥的熱量真的要低很多。
燕麥是粗糧的一種,它與紫薯、高粱、蕎麥、燕麥和各種豆類食物等都統稱爲粗糧。但是想要達到很好的減肥效果,必須要堅持食用,減少細糧的攝入。燕麥含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維可以阻礙腸胃中食物的營養吸收,並且可以吸收水份,促進腸胃的蠕動和排便,對便祕人士也有很好的幫助。
二、燕麥粥的營養價值
1.燕麥粥中含有豐富的鎂和維生素,也含有極其豐富磷、鉀、鐵等營養成分,這些營養元素對人們來說是非常好的哦。
2.燕麥還富含健康的澱粉和蛋白質等營養成分,能起到養胃和養顏護膚的功效。特別是在3月到5月食用的話,更能起到增加人體的免疫力的作用,抵抗春季的流感。
3.燕麥中還含有碳水化合物,雖然燕麥是碳水化合物,一提到這幾個字眼人們就誤以爲吃了會照樣發胖,但煮熟後的燕麥片的熱量就相對很低了,經過估計每碗燕麥粥只有大約110千卡的熱量。在減肥期間機能補充碳水化合物,也不容易發胖,所以燕麥粥纔會深受人們的追捧。
通過上面的內容小編爲大家介紹了“喝燕麥粥能減肥嗎?”這個熱門的話題,同時小編也爲大家分析了燕麥粥的營養價值。燕麥粥是一道既簡單又有營養的美食,上班族在日常生活也能簡單的烹飪,並不會耗費太多時間。爲了自己的身體健康,建議大家可以用燕麥粥去代替大米、麪食等容易發胖的食物。
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