喝粥能減肥嗎,這個祕密專業人士絕對不會告訴你!
大家都知道減肥不容易,需要花費很多時間和精力。有很多人說不吃肉就可以減肥,更有甚者說,不吃飯就能減肥。其實這兩種觀點都是不對的。想要減肥,必須攝入低脂肪低熱量的食物。那麼,有些人就會十分好奇,喝粥能減肥嗎?哪些粥可以減肥呢?
一、喝粥能減肥嗎
喝粥當然可以減肥。只要把粥替代主食,比主食的熱量低,就可以減肥。因爲粥含有的糖分和脂肪含量都很低,而且大部分都是水分,所以人體喝粥不會攝入太多的熱量和脂肪。有利於減肥瘦身的人士食用,早晚都喝粥,不僅有利於降低體重,還可以有效的保護胃黏膜,對於腸胃不好的人士也十分友好。
二、喝哪些粥可以減肥
1.冬瓜粥
先準備好冬瓜和粳米。然後將冬瓜皮去除掉之後,切成小塊,然後加入水和粳米一起熬煮一個小時。就可以食用。這款粥十分利尿排溼氣,有利於防止水腫,而且熱量十分低,適合減肥時期食用。大家可以早晚都食用這款粥品,一點不油膩。
2.芹菜蔥花粥
主要原料是芹菜,香蔥和粳米。想熬煮粳米,然後把芹菜和香蔥切段,最後出鍋前十分鐘加入粥裏煮熟即可。這款芹菜蔥花粥,鹹香開胃。而且芹菜是一種 富含膳食纖維的食物,經常食用,可以有效的促進腸胃運動,有利於排毒減肥。
3.生菜魚肉粥
主要原料有魚肉,生菜,香蔥,粳米。魚肉脂肪含量低,但是卻含有豐富的蛋白質,經常吃魚肉,不僅不會發胖,而且還可以補充豐富的營養元素,有利於身體健康。魚肉含有高質量的氨基酸,有利於智力發育。
喝粥能減肥嗎?當然可以減肥啦。我們人體每天可以消耗的營養成分和熱量是固定的。粥品這種營養豐富熱量含量低,脂肪含量低的美食,是非常適合減肥瘦身的人士食用的。每天將粥替代主食,不出一個月,你可以明顯看到體重的下降。
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