便祕吃什麼好立刻見效

我們都知道一天排便一次是最正常健康的，但是我們經常會因爲飲食不規律，或者作息不規律導致生物鐘紊亂，新陳代謝的速度變慢，從而導致便祕。有人說便祕只不過是不排便而已沒什麼打不了的，但是排便也是排毒啊，是非常重要的，排除毒素才能一身輕鬆。那麼便祕吃什麼好立刻見效呢？

便祕吃什麼好立刻見效

一、桃花粥

1、原料：鮮桃花瓣4克，粳米100克。

2、做法：將粳米洗淨，放入鍋內，加適量水，大火燒開，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮幾沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以調味。溫熱空腹食用，隔日一次。

3、功效：清熱潤燥，通便。

二、絲瓜丸子湯

1、原料：嫩絲瓜500克，豬肉餡100克，豬油適量，雞蛋清1只。

2、做法：將絲瓜洗淨，切薄片。姜、蔥洗淨切碎。肉餡與姜、蔥、澱粉、食鹽、味精及雞蛋清一起攪勻。鍋內放適量水，大火燒開，加少量豬油，下絲瓜片，開了後，將肉餡逐個擠成丸子下鍋，待丸子煮熟，再加少許鹽，味精調味即可。

3、功效：清熱養陰，滑腸通便。

三、白蘿蔔蜂蜜汁

1、原料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。

2、做法：將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日一次，連服數日。

3、功效：清熱通便。

四、二仁通幽湯

1、原料：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

2、做法：將桃仁、郁李仁、當歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮，30分鐘後去渣取汁，代茶頻飲。

3、功效：潤腸通便，行氣化瘀消脹。

五、涼拌蘿菠菜

1、原料：菠菜100克，白蘿蔔100克，麻油適量。

2、做法：將菠菜洗淨，切段，入沸水中燙5分鐘撈出，撈散晾涼。將白蘿蔔洗淨、切成細絲，與菠菜同入大碗內，加麻油及少許食鹽、味精，拌勻即可。每日兩次，連服2—5日。

3、功效：下氣，潤腸，通便。

六、香參燉大腸

1、原料：木香10克，降香5克，海蔘10克，豬大腸1根。

2、做法：將海蔘泡發，洗淨切片；豬大腸洗淨切細；降香、木香裝入沙袋中；鍋內加適量水，入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至腸將熟時，放入海蔘、藥袋，煮至大腸極軟，再加適量鹽、醬油，稍煮即成。

3、功效：行氣養血通便。

七、人蔘黑芝麻飲

1、原料：人蔘5—10克，黑芝麻15克。

2、做法：將黑芝麻搗爛備用，人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐食用。

3、功效：益氣潤腸，滋養肝腎。

八、香菇桃仁湯

1、原料：香菇500克，鮮桃仁200克。

2、做法：將桃仁上鍋蒸熟備用，在雞湯中加精鹽、料酒、白糖適量，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡髮香菇共煮熟，用澱粉勾芡。

3、功效：補氣通便。

九、蜂蜜香油湯

1、原料：蜂蜜50克，香油25克。

2、做法：將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停地攪拌，使其氣泡。將開水約100毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油的混合液內，再攪勻使三種物質成混合液狀態，即時服用。早晨空腹飲用較好。

3、功效：補虛潤腸。

便祕吃什麼好立刻見效？大家都記住這些菜譜和做法了嗎。當我們感覺最近飲食不規律，排便異常，身體不暢快的時候就可以吃上面的東西，潤腸胃。如果不排便，體內的毒素就會從別的地方排除，比如臉上開始長痘，內分泌開始失調，是非常嚴重的。便祕要及時治療哦。

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