便祕真難受,現在就告訴你幾個治便祕最有效的方法哦
吃多少排泄多少,纔是身體健康的表現。很多人吃的多,但是排便卻很困難,有時兩三天一次,有時一週一次,嚴重的時候還會出血,苦不堪言。而造成便祕的大多數原因是飲食不規律,生活作息有問題。一旦得了便祕,上廁所成爲了最痛苦的事情,而且體內的毒素全部聚積在身體裏,給身體造成一定的傷害。今天小編就帶大家一起來了解一下便祕的時候該吃什麼,怎麼去緩解便祕。
治便祕最有效的方法
一、香蕉牛奶奶昔
原料:香蕉、牛奶
製作方法:選芝麻蕉會比較香甜,將香蕉切段後放入攪拌機裏,然後加入牛奶一起攪拌打碎,製作成奶昔,然後盛出來。香蕉本身有通便的效果,牛奶能夠促進腸道的蠕動,補充人體的營養。所以這兩者結合在一起,很有效的起到了潤腸通便的效果,對於便祕人羣來說,可以有效的緩解便祕,幫助排便。而且這款奶昔口感非常好,吃起來特別香甜可口。
二、山芋湯
原料:山芋、白糖
製作方法:挑選新鮮的黃金山芋,洗乾淨去皮後切塊待用。在鍋裏放入適量的清水,然後將切塊的山芋放入水中,開大火煮。水煮開後開小火繼續慢煮,讓山芋慢慢煮爛,然後加入白糖,就可以吃了。山芋含有豐富的纖維素,能夠潤腸通便,促進腸道的蠕動,所以便祕人羣可以吃山芋湯,通氣潤腸,幫助排便。
三、檸檬蜂蜜水
原料:檸檬、蜂蜜
製作方法:挑選新鮮的檸檬,洗乾淨後切片後待用。舀一勺蜂蜜,用溫水衝開,然後在裏面放入檸檬泡水喝。檸檬蜂蜜水喝起來檸檬香氣撲鼻,蜂蜜甘甜。經常喝檸檬蜂蜜水可以有效的促進腸道的蠕動,幫助排便,對於便祕人羣來說是非常好的。
四、番瀉葉煮湯
原料:番瀉葉
製作方法:番瀉葉是有潤腸通便的功效的,如果有便祕,那麼可以買一些番瀉葉回來煮水喝。番瀉葉一般在各大藥店的中藥房就有賣,只需要買1-2兩,然後用三碗水煎煮。煎煮好的番瀉葉的排便效力還是很強的,所以可以先少喝一點,一天分幾次喝,這樣可以有效緩解便祕,不至於會因攝入過多而發生腹瀉的症狀。
因此如果患有便祕,可以按照小編說的上述幾個方法來試一下,是可以很好的緩解便祕的,吃了之後潤腸通便,排毒。其實得了便祕一定要從飲食上進行調整,不能吃辛辣的,不能吃容易上火的,不能吃乾燥的食物,而是應該多吃蔬菜,多吃瓜果,多喝些潤腸通便的茶飲,多喝白開水,這樣纔能有效的緩解便祕帶來的痛苦和危害。希望大家都能健康飲食,給自己一個健康的身體。
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