吃什麼能治便祕,哪種方法最有效
隨着生活節奏的越來越快,人們的健康狀態也在不斷出現着不同的問題。有些問題可能只是小小的問題,但是如果不加以重視和控制,問題將變得很嚴重。也有一些是平常生活所反映的身體的情況,也應該引起人們的重視。現代人們的腸胃狀況是比較普遍的問題,那關於便祕,吃什麼能治呢?
一、吃什麼能治便祕
針對這幾種原因,如果進食的纖維素少,就要吃一些纖維素含量多的食物,包括蔬菜、水果,蔬菜裏一些可溶性纖維素,包括土豆、地瓜這一類屬於可溶性纖維素,多吃這一類,也會得到改善。至於說運動功能下降,就做一些腹部的順時針按摩,做一些適量的體育活動,促進機能恢復,也有利於大便困難、大便乾燥改善,所以針對不同的原因,要採取不同的方法。總的來講,大部分人通過生活方式的調整,都可以調整過來,也有一少部分人,確確實實通過這些調整也無法改善,就要求助藥物,有一些促使運動功能增強的藥物,有一些可以使大便軟化的藥物,都可以使用。
二、便祕是由多種因素導致的
便祕是由多種因素導致的,可以分爲功能性便祕和繼發性便祕。功能性便祕是指非器質性病變,非全身性疾病所引起的便祕。繼發性便祕是指由於某種疾病,如結腸息肉、腸道腫瘤等所引起的便祕。大部分人是屬於功能性便祕,不會影響人的生命。通過飲食調理即可緩解症狀。首先要養成定時排便的習慣,如有便意需及時排便,反覆長期的抑制排便,導致便意消失,會形成便祕的現象。飲食上可以多吃粗糧,不宜過於精細;可以多吃小米、小麥、燕麥、玉米、紅薯;還可以吃蘆薈、蜂蜜、香蕉、火龍果,這些可以潤滑腸道,幫助排便。
輕度便祕,可通過飲食及生活方式的調整得到緩解,在飲食調理上需要注意,多飲水,早上空腹喝一杯鹽水,每天堅持喝7-8杯水,養成定時排便的習慣。
食物上多食用糙米和胚芽粳米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮、米糠和麥粉等等雜糧,少吃精白米和精白麪粉,此外,像根菜、葉子菜等等,食物纖維比較多,如蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、葉子菜等等,可增加腸道蠕動;也可以適當食用含脂肪酸的食物,多吃豆類、乳類等等,可以適當吃產氣的食物,推動腸道蠕動,多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶時食用乳酸菌能夠很好的促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖,抑制有害菌的繁殖,平常服藥時要儘量避免服用副作用可導致慢性便祕或減緩腸道運動的藥物,多食膳食纖維較多的水果,如蘋果、香蕉、番茄、柚子、獼猴桃等等。
試驗證明蘋果的果膠能夠增加腸內乳酸菌,因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱果膠的水溶性纖維,這種物質有很強的保持水的能力,能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分,果膠大多聚集在皮內,果肉和皮相連的部分,因此便祕時不妨吃不削皮的蘋果,像糖尿病患者含糖較高的水果,像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手腳發涼的病人,像梨子、柿子、菠蘿等水果適當的可以要少吃。
便祕的症狀,確實應該引起人們的注意。身體的健康狀況極其重要,如果這些狀況不能加以重視,那麼人的身體會走向越發嚴重的狀態,到時可能會出現更加嚴重的問題。對於吃什麼能治便祕這個問題問題,人們不只是應該從表面做起,應該深入去了解並解決問題,讓問題得到根治。
-
喝茶好處有哪些
中國是世界茶葉的故鄉,而喝茶也是一種傳統飲食的文化,每個地方都有各地的喝茶風俗與習慣。喝茶也是有講究的,每種茶葉也能給人體帶來不一樣的功效,所以喝茶也有一定的藥用價值,能夠對身體大有益處。接下來就讓我們來聊聊喝茶吧!一、喝茶好處多1、提精神健大腦,增強記...
-
營養價值極高人蔘有什麼功效
人蔘是一種名貴的中草藥,也是一種常見的保健品,很多人會在日常送禮的時候選擇這個中藥材,人蔘雖然大家都知道它的價值高,但也只是對它的價值略知一二,並不知道人蔘有什麼功效,今天,我就細細地講解這種食材,看看名貴的人蔘到底有什麼功效。一、人蔘有什麼功效1、保護脾...
-
秋葵的營養價值及功效
秋葵是一種我們生活中不常見的植物,或者稱之爲食物更加的貼切,儘管我們多數朋友都沒有聽說過,但是這種植物確實是可以吃的,而且對人體有着不小的功效,當然少吃有益,多吃傷身,那秋葵的營養價值及功效有哪些呢。秋葵的營養價值及功效秋葵的營養價值1、秋葵含有果膠、牛...
-
泡什麼喝可以減肥而且效果還不錯
現在的一些上班族,因爲一直做辦公室而不運動,從而讓身材產生了肥胖的後果。很多的人們,發現了這類的問題,可是因爲工作繁忙而忽略掉了。除了適量的運動之外,用食材來泡水喝,也是可以達到減肥的效的。泡什麼喝可以減肥的效果好呢?以下一起來看看吧!一、泡什麼喝可以減...