便祕吃什麼最有效

現在人們生活節奏越來越快，生活也越來越不規律，便祕也就成了困擾很多人的一個難言之隱。在這樣的情況下，通過飲食調整來改善便祕的情況或許值得嘗試，那麼到底便祕吃什麼最有效呢？答案就在下文中，一起來看看吧。

便祕吃什麼最有效

一、雪梨

能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便祕，兩餐之間當零食吃，通便效果非常顯著。

二、雪蓮果

雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖，改善微生態平衡，間接地起到解毒、降脂、預防便祕的作用，和牛蒡的作用非常相似。

三、魚腥草茶

此茶水有“清熱，解毒，利尿，消仲，降低血壓，排毒等功效”。每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，飲用即可，魚腥草可反覆泡飲。藥店就有的賣，而且價錢也很便宜。我買了1斤共2元錢，有一大包，可以泡個20次以上。以後買個1塊錢的量就可以了。俺稱它爲最最廉價的通便食品。但是魚腥草性爲微寒植物，月經期間懷孕期間要小心。有胃病的，對胃不利，不能吃。魚腥草中含有揮發油，大劑量可致肺嚴重出血和血栓等，所以要悠着點喝。

四、羅漢果茶

羅漢果半個，沸水泡悶15分鐘後代茶飲。羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子，還有潤腸通便、滑腸排毒的作用，及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便祕結、消渴煩躁諸症。羅漢果茶也需注意，姐妹們在月經期間要小心，因爲羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血的功效。

五、香蕉粥

香蕉200g，粳米50g，將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳米倒入鍋內，煮爲稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切爲薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。 香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可爲藥膳，又爲老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便祕去。

該藥膳適用於熱祕，臨牀表現爲大便乾結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口乾口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石症。

六、爆炒地瓜葉

地瓜葉500g，花生油30g，蒜、姜、食鹽適量。將地瓜葉洗淨，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下後加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

總之便祕吃什麼最有效呢，就是像雪梨雪蓮果這樣的水果，魚腥草茶、羅漢果茶這樣的飲品，香蕉粥、爆炒地瓜葉這樣的菜餚。在平時我們都可以多留心，多吃些這樣的東西，相信一定會見成效。如果身邊有受便祕困擾的親人朋友，也不妨告訴他們。

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