便祕吃什麼水果最有效
日常生活,很多人由於不良飲食習慣會造成便祕,一旦出現便祕身體就會難受,而想到解決便祕的方法無疑是吃香蕉,香蕉的通便功效可謂家喻戶曉,其實香蕉是解決便祕水果中的其中一種而已,那到底便祕吃什麼水果最有效呢?一起來看看吧。
一、便祕吃什麼水果最有效
1、香蕉
有潤腸通便的功能,不過香蕉是寒涼的水果,種在田裏的香蕉比較好,不過這種香蕉不宜吃多,特別是胃寒的人,因爲吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣。
2、甘蔗
對便祕也有幫助,也是不錯的選擇,甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗,另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱,所以吃青皮甘蔗比較好。
3、火龍果
可以潤腸通便,也有兩種,一種是紅色果肉,一種是白色果肉,白色果肉和紅色果肉都有各自的特點。
4、雪梨
也是潤腸通便,小孩不宜多吃,大人沒關係,屬於清涼的果子,特別適合夏天和秋天的時候吃。
二、便祕的飲食原則
1、多食含纖維素高的食品
糙米、燕麥等粗糧和芹菜、韭菜等都含有豐富的纖維素,多食用能加強胃腸蠕動,在腸道內會與水結合,讓大便膨脹,把附在大腸壁上陳年宿便,像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。而精白米、精白麪等精製食物,會讓腸道處於一片被動狀態。
2、多食含有機酸的食品
水果含較多的有機酸和單寧類物質,能有效促進腸道蠕動,。比如蘋果、山楂、香蕉、草莓等都含有豐富的有機酸。但餐後不要馬上吃水果,吃飯時吸收了很多蛋白質,消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果,可出現脹氣、便祕等症狀,給消化道帶來不良影響。
3、食能產氣的食品
比如洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔、扁豆、馬鈴薯等,在進食這類食物後,會產生氣體,氣體隨着胃腸蠕動向下運行,由肛門排出,促進排便。但如果出現腸胃消化故障,氣體就有可能阻滯於體內,此時需要多加運動,比如慢跑、按摩小腹以促進體內氣體排出。
4、忌食辛辣、溫燥的食物
比如辣椒、芥末、胡椒、蔥、蒜、生薑、酒、花椒、茴香等。辣椒中的辣椒素具有刺激性,會加重便祕症狀。痔瘡患者進食後還可能引起痔靜脈充血和水腫,導致疾病惡化,誘發肛門膿腫。因此便祕患者要忌食。
5、忌食高蛋白、高脂肪食物
吃高脂肪高蛋白食物過多時,加重腸胃消化的負擔。便祕會更加嚴重。同時膽囊便會收縮,排出儲存的膽汁,以幫助消化。這些膽汁的殘留物“二級膽酸”會駐留於糞便中。如果排便不及時,甚至會引起大腸癌等疾病。
以上就是便祕吃什麼水果最有效相關知識,相信大家應該都知道便祕吃什麼水果最有效了吧。生活嘛,出現便祕現象很正常,大家可以藉助水果的功效來通便,但還是要改掉不良的飲食習慣來消除便祕,若出現便祕嚴重現象,大家應該去諮詢醫生來解決。
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