素菜大全之蔬菜沙拉,天啦嚕!!!如此簡單原始的食物竟有着如此高的營養價值。。。。。。。
從小時候開始,大人們就告訴我們:要多吃蔬菜,有營養。當我們長大後,也知道了多吃蔬菜對身體有好處,能提供給機體所需營養。素菜大全中的蔬菜沙拉,是全盤皆是蔬菜的一道美食,其營養豐富,健康價值極高,但是它具體的好處,卻很少有人知道。
素菜大全之蔬菜沙拉的營養價值有哪些
1、含有豐富的纖維食物
蔬菜沙拉中含有豐富的纖維,而食用高纖維食物能幫助我們降低膽固醇含量和防止便祕。
2、含有蔬菜的健康成分
許多證據證明,富有營養的植物有利全面健康發展。如果你經常吃綠色沙拉,特別是當你的沙拉里含有很多新鮮蔬菜的時候,你的血液中就能含有更高濃度的抗氧化劑(維他命C&E、葉酸、番茄紅素、α和β-胡蘿蔔素),抗氧化劑保護身體免受一種叫做自由基的有害分子氧化的物質的侵害。
美國癌症協會最新研究表明,即便是嗜煙、酗酒的人羣,只要攝入豐富的蔬菜水果,也能降低頭部與頸部發生癌變的機率。
3、降低卡路里增加飽腹感
如果你的目標是減肥,你應該吃點綠色沙拉。研究表明,減肥的第一步是吃低熱量的食物(一份綠色沙拉只含有150卡路里甚至更少些),在增加飽腹感的同時,從而又能減少攝入其他食物的卡路里。
營養學家們建議,吃沙拉應該是“多多益善”,當然是指數量而非熱量。這意味着更多的素食成分,更少的調味品和高脂肪食物。吃這種綠色食物後,可以讓人長時間感覺飽,從而達到少吃和減肥目的。也正是這一特點,在正餐前吃它,可以減少總卡路里攝入數量。
4、吸收單不飽和脂肪酸
吃沙拉還有助於增加好脂肪攝入量。當我們把橄欖油、鱷梨和堅果等成分添加進沙拉時,它們可以幫助身體吸收更多保護性植物營養素。通過蔬菜攝入一些優質脂肪酸(橄欖油、鱷梨、堅果中的單不飽和脂肪酸)能幫助身體吸收具有保護作用的植物成分,如番茄紅素和葉黃素。
5、美容養顏
素菜大全之蔬菜沙拉,既能滿足身體所需的維生素,還能養顏美容,迅速將身內的毒素排出體外,讓身體腸胃機能得到適量的休息。
向大家介紹了這麼多素菜大全之蔬菜沙拉的好處,有沒有心動啊?那些想減肥,想變成精緻的小仙女的小姐姐們,有沒有想立即抱着蔬菜狂吃的衝動啊?當然,蔬菜沙拉同樣適合於所有人。 爲了健康,爲了減肥,爲了美麗,大家一起,掀起一波蔬菜熱潮。
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
盆子種洋蔥的方法
洋蔥,屬於是一種蔬菜類型的食物,平時在人們的生活中會經常性的食用到,多有人將其給當作調味料或者是食材來進行食用。那麼大家可能都比較瞭解的是洋蔥的烹飪方法,以下小編會爲大家介紹到的是,有關於洋蔥的種植方法哦,一起來看看吧!一、盆子種洋蔥的方法1.如果家裏買...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨着經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作爲日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...