補氣血吃什麼好食補
你們知道補氣血該怎麼吃嗎?很多人都有氣血不足的現象,尤其是女性,氣血不足的問題是見怪不怪的了,正在坐月子的寶媽們也正是要補血的時候,所以今天我爲大家帶來的這篇食譜,就是告訴大家補氣血吃什麼好食補方法。
補氣血吃什麼好食補
一、銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱爲“窮人的燕窩 ”,因其口感、功效與燕窩相似,而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裏就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會轉爲燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。
二、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過,大家要注意的是,桂圓喝補血效果好,但因爲不易消化,所以每次只需7、8個即可。
三、雙紅南瓜補血湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升。
做法:
南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。紅棗洗淨,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效:南瓜益氣補血,紅棗益氣養血,紅糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的補氣補血的功效。女性常食用,能使氣血充足,臉色紅潤,增加皮膚彈性。
四、當歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
製作:
烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
烏雞向來是補血佳品,再加上當歸,達到氣血雙補的效果。
五、當歸紅棗排骨
材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
做法:
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用
六、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
七、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
你現在get到補氣血吃什麼好食補方法了吧,是不是覺得原來補氣血也可以這麼簡單啊,其實我們通過健康的食補,也可以預防身體內存在的大大小小的疾病。如果你身邊有需要補氣血的朋友,那你看了這篇食譜一定要教他怎麼補哦。
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