產後吃什麼補氣血?這3種食譜,補氣血功效強,產婦應多吃!
產婦在生產的過程中不僅消耗大量的體力,而且身體會流失大量的水分和血液,所以生完寶寶後的寶媽必須及時補充水分和營養,還需多吃補氣血的食物,才能讓身體慢慢恢復。那麼產後吃什麼補氣血呢?下面小編爲大家推薦了3種食譜,補氣血功效強,產婦應多吃!
產後吃什麼補氣血,這3種食譜,產婦應多吃
一、紅棗黑糯米粥
原料:黑糯米、紅棗、桂圓。
做法
1.黑糯米洗淨,浸泡幾小時。
2.把泡好的黑糯米放入湯鍋裏,加水,煮1小時。
3.加入桂圓和紅棗,繼續煮30分鐘即可食用。
功效:這道食譜具有很好的補氣血的效用。不過桂圓雖然在活血、補血方面有很好的效果,但它不易被機體消化,所以每次少吃點。
二、三紅補血湯
原料:紅棗、紅薯、紅糖。
做法
1.將紅薯去皮,洗淨,切塊;紅棗洗淨。
2.湯鍋加入水,放入紅薯塊和紅棗,大火燒開,小火煮至紅薯軟爛即可關火。
3.加入適量的紅糖然後攪勻即可食用。
功效:紅棗具有補氣血的效用;紅薯具有補虛乏、益氣的效用;紅糖具有補血、養顏的效用;三者同食,可強化補氣血的功效,非常適合產後媽媽服用。
三、當歸紅棗豬骨湯
原料:豬骨、當歸、紅棗、生薑片、鹽、蔥花
做法
1.把豬骨剁成塊狀,洗淨,焯水。
2.準備一湯鍋,加入豬骨、當歸、紅棗、生薑片、水,大火煮開,轉小火煮2小時。
3.加入適量的食鹽和蔥花即可食用。
功效:豬骨、當歸、紅棗同食,具有滋陰、補血益氣、美容美顏、提高機體免疫力的功效,適合產後媽媽服用。
產後吃什麼補氣血?以上介紹了3種補氣血的食譜,這些食譜都非常適合生完寶寶後的寶媽食用,可以幫助產後寶媽快點恢復元氣,所以產後寶媽可多吃!另外,雞蛋裏面也富含大量的鐵元素,可以補充機體所求的鐵元素,可以起到補血的作用,所以產後寶媽也可以多吃些雞蛋,可以把它蒸着吃,最好不要煮着吃,不好消化。
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