男人補氣血吃什麼?7種男性補氣血的食物,氣血虛者多吃
睡覺易驚醒、睡覺喊聲大、指甲蓋上長直線、皮膚暗黃這些症狀,說明人體的氣血不足,身體被透支。氣血不足的時候,應多吃些補氣血的食物爲好。女性補氣血的最佳食物是紅棗,那麼男人補氣血吃什麼呢?下面小編就爲大家介紹一些男性補氣血的食物吧!
男人補氣血吃什麼
一、豬肝
豬肝裏面富含大量維生素、肝素、鐵元素,具有加強機體造血功能的效用,尤其適合氣血不足的人食用。
二、香菇
香菇被譽爲“菇中珍品”,因爲香菇裏面富含大量的礦物質和微量元素,對氣血虧虛、渾身疲軟、雙腿無力的人有調理效用。
三、黑豆
黑豆富含大量的氨基酸和蛋白質,具有養腎固精、養血補氣、健脾溫中的效用。中醫認爲,黑豆補腎,固腎的同時,可以調理脾虛和血虛的症狀。
四、甘蔗
甘蔗被譽爲“補血果”,因爲甘蔗裏面富含大量的鐵元素,常食可以補充機體所需的鐵,從而具有治療缺鐵性貧血的效用。
五、南瓜
南瓜裏面富含大量的鈷,這種物質可以促進紅細胞的生成,若是身體缺乏這種物質,那麼紅細胞的數量會減少,從而導致氣血不足,所以多吃南瓜,具有補氣血的效用。
六、桂圓
桂圓裏面富含鈣、磷、鐵等營養素,在補氣血的同時,還具有預防骨質疏鬆的效用哦!
七、葡萄
葡萄裏面富含鐵、磷,維生素和微量元素,貧血的男人可以多吃,具有緩解疲乏、補鐵補血的效用。除了氣血不足的男性可以多吃葡萄外,孕婦也可多吃葡萄,可促進胎兒大腦發育。
男人補氣血吃什麼?氣血不足的男性除了可以多吃以上的食物外,還可以多吃一些高蛋白、高葉酸的食物,比如:胡蘿蔔、黑芝麻、菠菜、雞肉、鴨肉、烏雞等,補充營養的同時,還可以起到補氣血的效用。另外,上班時需長期面對電腦的男性,也注意保護眼睛,避免用眼多度而傷及機體血氣。
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