補氣血食補可以吃什麼
中醫認爲,人體的氣血陰陽平衡是人體保持身體健康的重要基礎。氣血不足或者陰陽失衡的人可以通過食物來調節,常見的補氣血的食物有大棗、蜂蜜、糯米等。那麼除了這些食物,補氣血食補可以吃什麼呢?小編這就爲你解答。
一、補氣血食補
1、地下蘋果——土豆(入脾胃腸三經:和胃、健脾、通便)
2、神仙之食——山藥(天氣通於肺,地氣納於腎,山藥通天地之氣,且不熱不燥,性極平和,特別適合氣虛者食用)
3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)
4、溫補之聖——小米(滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒)
5、肉中黃芪——黃牛肉(牛肉補氣,羊肉補形)
6、水中人蔘——泥鰍(天上的斑鳩,地下的泥鰍)
7、葷中之素——兔肉(美容肉、保健肉,還富含卵磷脂,對心腦血管有好處)
8、第二麪包——紅薯(補中和血,暖胃生津、益氣通便)
9、起陽之草——韭菜(男不離韭,女不離藕)
10、保健仙品——蜂蜜(補脾胃、利肺氣、通腸道)
二、七大補氣血的食物做法
1、當歸紅棗排骨治皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯銀耳又稱爲窮人的燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養顏補血燕麥粥突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯常喝梨湯對女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯,可以多喝一點。雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
7、養顏的木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
看了本文,你應該知道補氣血食補可以吃什麼了吧。比如說黃豆雪梨豬腳湯、木瓜銀耳湯、燕麥粥、黑糯米補血粥等都是補氣血的佳品,這些食物的食材容易購得,做法也非常簡單,而且營養豐富。還在等什麼,趕快學着做起來吧。
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