煮白菜減肥要怎麼煮
現如今越來越多的人熱衷於減肥。白菜是很多人愛吃的青菜,也是很好的蔬菜,熱量就是很低的,而且價錢便宜。想要快速減肥又想要營養健康的話,白菜是一個很不錯的選擇。接下來小編就帶領大家來了解一下,白菜要怎麼做,纔可以美味又達到減肥效果。
一、煮白菜減肥
水煮白菜法
(一)白菜湯
白菜湯看上去味道是不好的,其實搭配其他天然味道的蔬菜還是很有用的,也是能作爲減肥的食物。
材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
(二)什錦白菜
同樣是水煮的菜,水煮白菜就是很不錯的方法,不過裏面的食材就是可以任意搭配的,也是很不錯的一種減肥方法。
材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
(三)白菜粥
白菜粥就是很不錯的方法,加上了米飯主食,碳水上面就是滿足了,也是很清淡的一道減肥的菜,味道也是很好的。
材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)
做法:將白菜切成短絲,準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘爲止;出鍋前放入少量的鹽。
二、擴展資料
1、大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。
2、白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
3、白菜性微寒,纖維素含量高,水分含量高達90%以上,且熱量低,吃起來清爽甘甜。能堅持1-2天只吃水煮白菜,確實能促進腸胃蠕動,減少糞便停留時間,以達到通便排毒的功效。夏季食用的話還有清熱除煩的功效。
煮白菜減肥相信大家閱讀完上文以後,知道了白菜減肥的具體制作方法了吧。白菜可以說是減肥必吃食物之一了。當然,在減肥期間關吃白菜是不夠的,你要保持自己身體營養的全面均衡,此外,運動也是減肥是必須要有的。希望大家都可以成功減肥。
-
孕婦感冒喝什麼好,有什麼飲食禁忌
說到感冒,相信不用再過多的解釋啦,誰都經歷過,感冒的種類也有好多種,除了對症用藥外,食療也是必不可少的,畢竟病從口入,那麼問題來啦,孕婦這個特殊需要呵護、照顧的羣體,感冒了喝什麼好呢,以及有什麼飲食禁忌,針對這些問題,接下來仔細的說說。一、孕婦感冒喝什麼好1.冰糖燕...
-
桂圓吃多了好嗎,有什麼影響
隨着人們生活水平的不斷提高,人們對生活質量的要求也越來越高,對飲食的要求也從滿足溫飽到營養均衡。水果已經成爲人們生活中離不開的一種食品,水果的品種有很多種,不同品種的水果,不僅長得不一樣,味道跟營養也不盡相同,今天小編就跟大家聊一聊桂圓這種水果。桂圓吃多...
-
吃什麼對耳朵好,來了解一下!
追女生都需要主動,食物也是一樣,食物不會自己跑上門來跟我們提親,我們需要把它們找出來,美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,所以需要我們有一雙發現美的眼睛,那麼我們平常要仔細觀察並認真考慮哪些好吃了,所以吃什麼對耳朵好,來看看吧!一、吃什麼對耳朵好1、豆類豆類...
-
聽說扔巴魚的一年就是一輩子,這究竟是怎麼回事呢?
不管是在波濤洶涌的大海,還是在清澈無暇的湖裏,或者是在細水長流的小河裏都生存着各種各樣的魚兒,有大的,有小的,有兇猛的也有機靈的,有壽命長也有壽命很短的。正式因爲這各有特色的魚才使得我們的水裏世界變得豐富多樣,但不知你是夠知道有一種只有一年壽命的小魚,叫作...