白菜減肥嗎,減肥白菜的做法
吃白菜減肥嗎,一般營養師都會建議大家多吃含有豐富膳食纖維的食品,白菜就含有高纖維,人體食用白菜後,人體會產生飽腹感,沒有其他進食的慾望,因爲減少了進食,所以也能夠達到減肥的效果。下面小編就向大家推薦二種簡單易學的白菜的做法。
白菜,是大家再熟悉不過的蔬菜,中國栽培白菜源遠流長,約有六千多年的歷史。《本草綱目拾遺》說白菜"甘溫無毒,利腸胃,除胸煩,解酒渴,利大小便,能消脂減肥。"白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。很多人在問,白菜減肥嗎?
答案是,只要找對了方法,堅持下去,白菜減肥法也是一種不錯的方法的。
1.美味白菜減肥
白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是"時間短、見效快"的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。
2.什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享"瘦".
原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:
1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天後你會發現自己瘦了很多。
3.白菜湯羹減肥
減肥期間,白菜湯和白菜羹都可做爲排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉都不可食用。這種減肥術的治療時間爲7天至30天不等。如果堅持,很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法,現介紹一款美味營養的減肥湯,有興趣的朋友不妨試試。
原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:
1、將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
吃白菜減肥嗎,是因爲南瓜中的膳食纖維含量高,能夠幫助人體消化。營養師建議每天可以攝入30克的膳食纖維,達到膳食平衡。吃什麼可以減肥?小編認爲,除了吃對食物,養成良好的“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,積極鍛鍊身體也是必須做到的。
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