早餐吃什麼有營養,這幾樣東西營養多多
現代人們的生活節奏是越來越快了,許多人每天早晨起晚了,爲了趕時間去上班或者上學就失去了好好吃早餐的時間,越來月多的人早上選擇隨手吃一些簡單的零食、麪包或者水果。那麼如何選擇方便又健康的營養早餐呢?下面這幾種食物一定不能錯過。
早餐吃什麼有營養,這幾樣東西營養多多
一、水果類早餐
1.蘋果營養多
蘋果是日常家庭中最常見的是水果了,蘋果的味道略帶酸甜,是很助消化的水果,而且蘋果的含糖量比其他水果要適中一些,既可以幫助我們恢復身體上的能量,又不至於攝入過多糖分。並且早晨吃一個蘋果對緩解輕度便祕也有很大的好處。
2.梨清熱解毒
梨是一種粗纖維含量特別大的水果,具有生津止渴,清熱解毒的功效,特別是最近很火熱的鱷梨,鱷梨是一種非常棒的減肥水果,它可以幫助人體降低膽固醇在腸道里停留的時間,而且食用鱷梨還可以降低心臟病發的機率。
二、主食類
1.全麥麪包
全麥麪包中包含的穀物非常豐富,而且還保留了麥子胚芽的核心部分,而且全麥麪包現在非常常見,可以提前一天買好一包全麥麪包或者自己製作,第二天早晨直接就可以邊趕路邊吃,十分方便。
2.燕麥粥
葡聚糖是對人體非常重要的一種纖維,而燕麥中就含有非常高的葡聚糖,葡聚糖具有降低膽固醇的作用,還可以幫助人體消化,早晨喝些燕麥粥可以提高人體的免疫力,早餐吃的話還可以保持充沛的體力。
三、飲品類——蜂蜜水
剛剛起牀的時候,人體既缺乏水分也缺乏能量,所以泡一杯蜂蜜水既可以補充能量,也很容易被人體吸收。早起一杯水也能夠幫我們的腸胃保持一個溼潤的環境。
早餐對我們來說十分的重要,所以早餐的選擇一定要慎重,早餐吃什麼有營養,像雞蛋、玉米這樣的食物也是很好的選擇,所以千萬不能因爲時間來不及就不吃早餐,這樣不但會缺少體力,而且會對身體造成傷害,雖然年輕的時候看不出來,但等到老了之後這些病就會發生。
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