營養早餐食譜,什麼樣的早餐算營養呢?
我們每天都要吃早餐,早餐的類型也是多種多樣,早餐爲我們提供的營養要比午餐和晚餐提供的營養要多很多,所以可以不吃晚餐,但是一定要吃早餐,那麼怎麼才能算營養的吃早餐呢,看看我們的營養早餐食譜吧。
一、給你介紹一些很實用的營養早餐食譜
1.牛奶燉蛋
首先準備兩個雞蛋,一盒牛奶,白砂糖適量。
把雞蛋打入碗中,加入適量白砂糖,靜置五分鐘左右,等白砂糖完全融化。用篩子把雞蛋液過濾一遍,慢慢加入牛奶裏面,加入的時候一邊加入一邊攪拌,然後放置5分鐘左右。再次過濾,然後蓋上保鮮膜,往上扎幾個洞,放入鍋中蒸10分鐘即可。
2.胡蘿蔔雞蛋餅
準備好胡蘿蔔,雞蛋,小蔥,麪粉,食用鹽。
把胡蘿蔔去皮,削成蘿蔔絲。小蔥切碎。把麪粉,胡蘿蔔絲,小蔥放到大碗中,加入適量食用鹽。加入清水攪拌成糊狀。清水要分成幾次加,這樣不容易結塊兒。然後加兩個雞蛋攪拌均勻。鍋中加入熱油,油開放入一大勺麪糊,攤開成薄餅。煎至兩面金黃即可。
3.黃金饅頭片
準備好一個饅頭,兩個雞蛋,食用油和鹽。
雞蛋打入碗中,加入食用鹽,然後打散。把饅頭切長薄片。把饅頭片放入雞蛋液中,浸泡兩三分鐘,鍋中加入食用油, 油熱以後放入饅頭片兒,煎至兩面金黃即可。這個不但可以直接吃,還可以搭配煉乳吃,超級好吃。
4.酸奶餅
準備好麪粉,雜糧粉,適量的酸奶,雞蛋,小蘇打,葡萄乾兒以及玉米粉,。
首先將麪粉,五穀雜糧粉,玉米澱粉,小蘇打,雞蛋,放在一個大盆中攪拌。攪拌均勻以後過濾一下。準備一個勺,用勺子舀到鍋中就可以了,要在鍋熱以後哦。小火加熱至酸奶餅表面有氣泡,上面放上葡萄乾即可。
我們在準備早餐的時候,準備一杯豆漿和一杯牛奶,加上自己自制的小餅,一頓非常有營養的早餐就做好啦,其實早餐最主要還是營養要均衡。
以上的早餐大家學會了麼?是不是都非常簡單的,都說早吃好,所以日常我們在忙也要吃早餐,這樣才能讓我們身體健康,保證我們身體能正常攝取所需要的營養,快準備好材料,自己做一頓美美的早餐吧。
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