海苔減肥嗎,它是最棒的減肥零食
在瘦身過程當中,很多減肥顧問都會告訴你,選擇零食的時候可以吃海苔。因爲海苔有一些預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老的功能,還可以幫助女士保持皮膚的光滑度,光澤度。還可以調節身體的代謝,起到抗氧化,養顏美容的作用,而且海苔口感很好,適合長期吃。
海苔減肥嗎?是的海苔是很好的減肥零食,紫菜烤熟之後質地脆嫩,入口即化,特別是經過調味處理之後,添加了油脂、鹽和其他調料,就搖身變成了特別美味的“海苔”了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,有利於兒童的生長髮育,對老年人延緩衰老也有幫助。
海苔原料中纖維含量很高,含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類,熱量很低,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和小孩可以放心食用的美味小食,但通常作爲零食的海苔,都是在以海苔爲原料的基礎上加調味的,調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽,所以還是要適度。
海苔蛋包飯
食材明細:米飯1碗、菠菜3顆、雞蛋1個、壽司海苔1張、鮮肉適量、鹽適量、油適量
做法:
1、肉切小塊,加適量味極鮮,澱粉拌勻,靜置,把菠菜洗淨切小段,雞蛋打散。
2、先把海苔鋪在壽司簾上。
3、把蛋液倒入不粘鍋,加熱攤成薄蛋餅
4、把攤好的蛋餅鋪在海苔上。
5、鍋內放適量油,下靜置好的肉炒變色,下玉米粒,菠菜,適量鹽拌勻,下米飯打散拌勻,炒好米飯。
6、把炒好的米飯均勻鋪在蛋餅上。
7、卷好,用快刀切等分。
8、裝盤搭配早餐完成。
海苔蛋花粥
原料:大米半碗雞蛋1個、海苔適量、蛋白粉1勺、食鹽少許、水適量
做法:
1、將米提前一夜用水浸泡
2、將鍋內放水後加入泡好的米煮
3、煮至米開花
4、將雞蛋打散
5、雞蛋倒入滾開的米粥中
6、用勺攪拌下,加少許鹽調味
7、將粥盛出後放入海苔
8、加入蛋白粉一起攪拌即可
香酥孜然海苔
食材明細:壽司海苔5片、玉米油5勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、鹽1勺
1、先把烤箱165°預熱
2、壽司海苔一片鋪在烤盤裏
3、刷一層油
4、撒上孜然粉
5、撒點鹽
6、用刷子來回刷一遍把那個調料刷勻
7、撒點生的白芝麻並且撒點水
8、覆蓋上第二片同樣是刷油撒上調料,我一共粘連了5片海苔
9、最上面一片只刷油就可以啦
10、放入預熱好的烤箱裏165°烤10分鐘
11、取出翻面同樣再烤5分鐘
12、又酥又脆的自制零食
13、香酥孜然海苔,現吃現做口感纔好
既然知道海苔富含營養寶藏,但是隻是一味的挑選自己喜歡的口味,那就錯了,那海苔減肥嗎還?所以挑海苔還是要首選比較營養的。海苔本身營養價值就豐富,所以一般超市賣的海苔,就不要選擇很多添加營養劑的,我們只要挑哪款海苔含量高的就行。
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