喝什麼粥能減肥
中國式的早餐無非就是包子饅頭、豆漿油條,或者是來一碗粥了,其實早上喝一碗粥暖暖的粥是很養胃的。現在很多人減肥也是一日三餐的喝粥,因爲粥的油脂少,吃了不長胖,所以被很多人列爲了減肥必備。那麼喝什麼粥能減肥呢?
喝什麼粥能減肥
秋季減肥對於很多MM來說是個問題,光靠運動減肥是遠遠不夠的,平時吃什麼也非常重要。那麼減肥吃什麼又飽腹感呢?今天小編就爲大家推薦4種懶人的減肥粥,幫你喝出苗條的好身材。
黃豆減肥粥
做法:先將一百克黃豆在水中浸泡半天,然後再放到鍋內熬粥,等粥煮好之後再放入20克的芝麻粉,最後用鹽調一下胃即可。黃豆具有很好的降低膽固醇和血脂的作用,因此具有很好的減肥效果哦。
豆漿燕麥粥
做法:先將燕麥放到鍋內煮熟,然後再將豆漿放入玉米麪中攪成糊狀,把玉米糊倒進燕麥水中攪拌均勻,再煮10分鐘就能喝了。燕麥中的粗纖維能夠幫助腸道排毒,還能抑制脂肪形成,是一種很好的減肥食品。
糯米綠豆粥
做法:先將綠豆和糯米放進清水中泡一個小時,然後放進攪拌機中絞碎,再與清水混合在一起煮成糊狀,加入適量的食鹽即可,吃的時候還可以以撒上一層香菜。綠豆粥具有很好的排毒瘦身效果,懶人們減肥喝這個很不錯哦。
葡萄乾蘋果粥
做法:先將蘋果洗乾淨,葡萄乾也洗乾淨,然後和然後與大米一同倒入鍋內熬煮,快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。這款水果粥中富含豐富的果膠,能夠減少脂肪和排泄,令你的腸道更健康。
山藥粥
材料:糙米、山藥、大麥米
做法:將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。山藥洗淨去皮,切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊,大火燒開後轉小火煲制。熬製米湯粘稠後關火,大概一個半小時,就可以關火了。
紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
蠶豆粥
材料:陳蠶豆、粳米
做法:先將陳蠶豆磨爲細粉備用。粳米入砂鍋加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥將熟時,將蠶豆粉撒入粥內,攪勻稍煮片刻即可。
喝什麼粥能減肥?怎麼樣,這下你變身煮粥達人了吧。爲身邊的人煮上一碗美味的粥吧,相信你同時也會被健康和幸福所包圍。不過,粥並不等於白米粥。對於糖尿病患者以及需要控制體重的人來說,白粥會引起血糖快速上升,胰島素水平迅速上升,然後血糖水平下降,又會很快重歸飢餓。
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