孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎
孕婦即懷孕的婦女,蛋是人類重要的食品之一,它滿足了我們日常所需要的各類蛋白質和能量。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期,吃東西是需要比較注意的,接下來我來帶大家瞭解一下孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎這個問題吧。
一.孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎
老話說孕婦吃了鵪鶉蛋以後小孩臉上會長斑,這個說法就像孕婦吃葡萄小孩皮膚黑的道理是一樣的,都是因爲食物本身的特徵而引起的一些誤會,都是沒有任何科學依據的,現在育兒講究的是科學,所以一定要剔除那些封建迷信的說法,所以說孕婦是可以吃鵪鶉蛋的。
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質。
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,含量豐富,還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分,鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右,而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。
鵪鶉蛋味甘、性平,有補氣益血、枝風溼、強筋壯骨、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋營養豐富,對於孕婦補充營養非常有好處,但是鵪鶉蛋膽固醇比較高,需要控制量。
二.孕婦吃鵪鶉蛋的注意事項
1、懷孕期間可以吃蛋類食品,但是儘量少吃,包括雞蛋和鴨蛋。因爲蛋類裏面含有很多蛋白和膽固醇。蛋黃裏的膽固醇對胎兒的發育很不好,懷孕前3個月是反應期,如果吃多鵪鶉蛋,可能會引起孕婦的嘔吐等不適症狀。
2、鵪鶉蛋不能和螃蟹一起吃,會引起中毒,這是需要特別注意的。
3、腦血管病人、膽固醇含量高者、心腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
三.孕婦的飲食原則
1、選擇促進食慾的食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。
以上就是對孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎的一些介紹。懷孕期間是可以吃鵪鶉蛋的,鵪鶉蛋的營養挺豐富的。懷孕期間最好不好偏食,飲食儘可能廣泛多樣化。鵪鶉蛋和雞蛋營養價值差不多,孕婦要多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果,對媽媽還有寶寶都是極好的。
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