秋冬季節如何養肝
秋冬季節,天氣轉涼,許許多多的人都在計劃着補補自己的身體。而殊不知,秋冬季節養肝也是極其重要的一部分,它會在這個季節爲我們日常的生活提供高質量的能量。那麼,秋冬季節如何養肝呢,下面就讓我們來探討一下這個問題吧。
秋冬季節如何養肝
一、秋冬季護肝最好的飲食
1、多吃新鮮水果,如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。水果不但含有豐富的營養如維生素、微量元素,而且能夠幫助消化。
2、多吃新鮮蔬菜,如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄等。此類蔬菜裏還有肝臟所需要的葉酸,可以調節肝功能,很有利於肝病患者康復。
3、多攝取蛋白質食品,食物蛋白質的一種極爲重要的生理功能是維持人體組織生長、更新和修復的需要。壞死的肝細胞需要蛋白質(經過生化作用)來修復、更新。
4、常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。但已發展爲肝硬化的患者需低脂、低鹽、無渣、軟食。
二、秋冬季護肝的食物
1、香蕉
屬於低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素a、維生素c、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素b1或維生素e對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
2、檸檬
具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬於酸性大的食物,對於胃酸多的人羣,應適量且慎食爲宜。
3、葡萄
含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白濃度,降低轉氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用,對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。
4、烏梅
如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了時,也會發生宿醉。因此,預防宿醉,應首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用。
三、秋冬季護肝最好的方法
1、按摩
雙手相迭,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握,捶擊兩小腿上部的足三裏穴,可補腎強肝,固護脾胃。
2、護目
中醫講,肝開竅於目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之,養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉眼珠,先順時針方向緩緩轉10次,再逆時針轉10次,每天持續15分鐘即可
3、好心情
春天要特別注意調節情緒,避免肝氣抑鬱,否則就會生出許多病來。比如,遇到不快的事要戒怒,並尋求適當的方法及時宣泄。萬物升發的季節,不妨多出去走走,培養一些興趣愛好,也有利於疏散肝氣,避免鬱結。
4、中醫茶療
茶療養肝是目前比較好的養肝護肝的方法,比如古漢草本心康茶可以潤肺除痰,疏肝理氣,清熱解毒,護肝保肝等功效,並且添加了護胃益腎的草本精華,能夠有效的清肝毒瀉肝火,從而保證肝臟的健康,使產品的功效更加多善顯著。
我們除了擁有一個良好的心態,以及身體的按摩之外,秋冬季節的食療也是極其重要的。我們通過此文了解秋冬季節如何養肝,既可以幫助自己,又可以幫助自己身邊的長輩嗎,讓他們也瞭解到這個問題,做到養肝的重要目的。
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