三文魚照燒汁配雜蔬的做法 【生煎三文魚佐照燒汁配雜蔬】 三文魚照燒汁配雜蔬怎麼做
“優質的新鮮深海三文魚,通常的吃法都是用來製作刺身,沙拉。但有些朋友對於生食魚肉,還是有一定的牴觸心理。所以這一次,使用了“生煎”的做法來處理三文魚。這種做法並不複雜,只要食材足夠新鮮,廚房新手也可以輕鬆完成。醬汁搭配了日式照燒汁,鮮甜的滋味與三文魚的油香肥美,相互襯托,十分合適。再配合各種蔬菜,不僅顏色搭配更加搶眼,營養也更加均衡。
作爲家宴的一道主菜,絕對能讓你大有面子,大受歡迎哦~”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煎 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
三文魚照燒汁配雜蔬的做法步驟
1、先處理三文魚。新鮮三文魚去鱗去刺,洗淨,然後用廚房用紙吸乾表面水分;
2、將三文魚稍稍整形,在表面切幾刀刀口,注意不要切斷,大約1cm左右深即可;
3、在三文魚表面塗上少許鹽和黑胡椒,輕柔抹勻。刀口中也要輕輕抹勻,然後放在一邊,靜置30分鐘左右;
4、準備好其他食材;
5、胡蘿蔔去皮後切細絲,洋蔥切細絲,小土豆煮熟後切塊,蒜切片;
6、鍋子燒熱後,將切下來的三文魚邊角料放入鍋中,中小火煸炒出油脂,然後盛出魚肉;
7、將醃製好的三文魚放入鍋中,魚皮朝下,大火煎1分鐘左右;
8、轉小火,用勺子輕柔的將魚翻面,然後每個面煎30秒左右,至魚肉變色;
9、倒出鍋中多餘的油脂,加入照燒汁和少許清水;
10、小火煮開後繼續煮到醬汁濃稠,期間輕柔的將三文魚翻面幾次;
11、將三文魚夾出,放入盤中,照燒汁也倒出,備用;
12、將剛纔倒出的油脂倒回鍋中,加入洋蔥和蒜片,小火煸炒至洋蔥透明,香味傳出;
13、加入其它蔬菜,繼續小火翻炒,至蔬菜成熟變軟;
14、加入現磨黑胡椒,翻炒均勻後關火,加入洗淨瀝乾水分的苦菊葉,拌勻;
15、將蔬菜裝入盤中,三文魚塊擺放在蔬菜上,然後表面裝飾苦菊葉。食用時,將照燒汁澆在魚上即可。
小竅門
1.要選擇新鮮的優質深海三文魚,千萬不要選用不新鮮的哦;
2.魚肉上劃幾刀,可以幫助更好的入味;
3.煎魚的時間不要太久,煎至魚肉8成熟即可,這樣外表金黃,內裏粉紅,肉汁豐沛,口感極好;
4.蔬菜的選擇根據自己喜歡,蘑菇什麼的也很好;
5.因爲照燒汁中已經含有鹽分,所以煸炒蔬菜的時候可以不用加鹽,最後淋上照燒汁食用即可。
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