減肥中午吃什麼菜好
都說早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。因爲中午多吃一點可以解決上午沒吃飽的問題,又能爲下午的生活提供足夠的能量。可是對於減肥的朋友來說,中午要怎樣吃才能吃飽又不長胖呢?下面就爲大家介紹一下,減肥中午吃什麼菜好。
減肥中午吃什麼菜好
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因爲西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以爲吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦,因爲魚肉能提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作爲飲食減肥食譜中的一種,具有很強的殺菌效果,因爲洋蔥中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食慾,還可幫助消化、清血,有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜,口感很好呢!
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素不僅好消化,而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿蔔幾乎不含脂肪,不可缺少的減肥蔬菜呢。而且胡蘿蔔還可以生吃呢。
7、牛肉
在所有的紅肉類食物中,牛奶是其中營養最豐富的一種,經過研究發現,一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。但相從營養的角度上來說,牛肉中所含有的營養物質要比雞胸肉高出很多倍,同時吃牛肉可增加飽腹感,因此,要想減肥的朋友在平時生活中可以適當的吃些牛肉。尤其是在午餐的時候,更應該多吃些牛肉,不僅可以起到很好的減肥功效,同時還能夠提高我們的工作效率。
作爲一個減肥者,每頓飯是隻能吃七分飽的,那麼中午的這頓飽飯要怎麼吃呢?減肥中午吃什麼菜好,蔬菜大家可以選擇西蘭花、洋蔥、白菜、胡蘿蔔等,然而減肥不吃肉是不可以的哦,因爲肉類含有大量人體需要的蛋白質,豬肉脂肪太高,所以建議大家食用魚肉、牛肉之類的。
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