維生素c最高的水果是什麼
維生素對人的身體有着諸多的好處,我們從小就被父母教導平日裏要多補充維生素c的含量,這樣不單單可以預防疾病還可以美白喲,對我們的皮膚也是很有好處的,當然也會有許多小朋友從小就吃維生素c片,藥補不如食補,那麼那些水果維生素C含量最高呢。
維生素C最高的水果
一、維生素C
維生素C(Vitamin C ,Ascorbic Acid)又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素,水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用,缺乏它可引起壞血病。正常情況下,維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出,另一部分可直接由尿排出體外。
二、營養價值
維生素c的主要作用是提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少。美國專家認爲,每人每天維生素c的最佳用量應爲200~300毫克,最低不少於60毫克,半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI),成年人爲100mg/日,可耐受最高攝入量(UL)爲1000mg/日。
三、維生素c最高的水果
1、獼猴桃
平均每斤奇異果的維生素C含量高達95毫克,稱之爲水果之王,獼猴桃不僅能美麗肌膚,還能消除雀斑,延緩衰老。
2、橙子
富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。幫助你遠離感冒
3、鮮棗
鮮棗含有維生素C,鎂,鉀,鐵等,可以軟化血管,對抗壓力
4、草莓
含有豐富的維生素c,有助有消化,很受小朋友喜愛,100克含有50毫克維生素c
5、黑加侖
包含300多種不同的營養物質。對於治療許多疾病有益。含有豐富維生素C
6、蘋果
蘋果含有大量的蘋果酸和維生素C,減肥有有效效果,促進身體消化
7、石榴
含有大量維生素c,有助於身體消化,預防壞血病
原來維生素c最高的水果有這些,既然知道了就馬上補充起來吧,多吃這些水果即使少擦護膚品,皮膚也會一天天變好啊,還有蔬菜中西紅柿的維生素c的含量也是很高的,小夥伴們也可以多多吃起來,藥補不如食補,水果健康又美味,吃起來啊。
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