你都知道哪些維c含量高的水果呢
維生素c是我們身體維持生長代謝所必需的一種營養物質,在日常生活中也是常見的一種保健品,很多水果就天然富含很多維生素c,那麼,今天就跟隨小編的步伐一起來看一下含有維生素c的水果都有哪些吧,相信一定對大家會有所幫助。
一、維c含量高的水果有哪些
1、番石榴
原產於南美洲,是一種喬木,在我國的華南各地有種植,對溫度和土壤有較高的要求,其果實本身含有豐富的營養成分,每100克鮮果中維生素C的含有量爲68毫克。
2、黑加侖
黑加侖是一種落葉直立灌木,主要生長於溼潤的落葉林、闊葉林中,是一種營養十分豐富的水果,其每100克鮮果中維生素C的含有量爲181毫克。
3、鮮棗
鮮棗是指沒有經過加工直接從樹上採摘下來的棗果,其每100克鮮果中維生素C的含有量爲243毫克。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果,原產於中國的湖南湘西地區,因獼猴喜歡吃,因此得名獼猴桃,成熟後表面覆蓋濃密絨毛,是一種品質鮮嫩、營養豐富的水果,其每100克鮮果中維生素C的含有量爲625毫克。
5、酸棗
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素,而且新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E,可以促進血液循環和組織生長,使皮膚與毛髮具有光澤,讓面部皺紋舒展。
6、沙棘
沙棘是一種落葉性灌木,是一種耐旱、抗風沙的植物,中國西北部有大量種植,其果實中含有豐富的營養物質和生物活性物質,其每100克鮮果中維生素C的含有量爲1110毫克。
7、餘干果
餘干果又叫牛甘果,是一種營養十分豐富的水果,中國是其其中的一個原產地,因其吃起來“先苦後甜”因此而被人們所熟知,含有豐富的維生素和微量元素,其中維生素C的含量爲100克鮮果中有1841毫克,是獼猴桃的2倍還多。
8、刺梨
刺梨是薔薇科繅絲花的果實,又叫木梨子,是一種營養豐富的水果,其每100克鮮果中維生素C的含有量爲2585毫克,堪稱水果中的“維C之王”。
怎麼樣,沒想到維c含量高的水果有這麼多吧,所以,各位就不要再一味依靠維生素c片來爲機體補充維生素c啦。如果平時不注意補充維生素c,那麼很容易出現壞血病、牙齦的萎縮和出血以及貧血等等病症,當已經出現這些症狀時,就要及時就醫了。
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