一天吃幾個香蕉合適，吃香蕉的好處有哪些

香蕉，是很多人喜歡的水果，香蕉吃起來方便，不用清洗，只要剝皮就行了，咬上一口，甜甜糯糯的，口感很好，而且，隨着交通越來越發達，香蕉也可以在一年四季都能吃到了，不過，香蕉好吃也該適量，那麼，一天吃幾個香蕉合適呢？今天，小編就和大家一起來了解一下。

一、一天吃幾個香蕉

每天吃1-2個香蕉最好，一個香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中，但是由於人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，爲了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作爲水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

二、吃香蕉的好處

工作累了來一根香蕉，可以幫助人體恢復能量，香蕉裏面含有的物質，有利於腸胃蠕動，讓人體排便更暢通，還能讓便祕遠離你。除此之外，經常吃香蕉，可以達到養胃護胃的效果。

在國外，香蕉還有一個美稱，叫快樂水果，香蕉中含有的物質，能夠幫助人們緩解抑鬱，每天吃一根香蕉，心情也會愉悅很多，睡前來一根香蕉還能起到鎮靜放鬆的效果，最主要的是，香蕉還很受減肥女生的歡迎，晚餐只需要吃一根香蕉就能補充能量，連續吃一個月後，不僅身材變好了，而且皮膚也變白了。

但是，香蕉雖好，並不是人人都能吃的，香蕉偏寒，對於體質虛寒、脾胃較爲虛弱的人來說，吃太多香蕉會對腸胃造成刺激，關節有問題的人，經常吃香蕉會讓問題更加嚴重，空腹也別吃香蕉，這樣會讓腸胃蠕動速度更快，不利於身體健康。

以上就是關於一天吃幾個香蕉這一問題的一些相關介紹，看了小編的介紹，大家應該對吃香蕉有了更多的瞭解了吧，喜歡香蕉的小夥伴們一定要注意，吃香蕉要適量，每天一兩根就好，這樣不僅能補充身體需要的營養物質，而且也不會對身體造成損害。