晚飯吃什麼不會長胖
現代人的生活方式決定了晚餐纔算是一天的主餐,所以晚餐都準備的豐富,食物能量高。可是,晚餐如果不節制很容易導致發胖,而要是準備得太簡陋又不滿意,那麼,有沒有什麼食物不會導致發胖呢?一起來看看晚飯吃什麼不會長胖吧。
晚飯吃什麼不會長胖
一、推薦食物
1、高纖麥加脫脂奶
市場上有很多衝麥皮,不用擔心自身的含糖分比較低,但是大家要警惕在選
擇的時候購買到含糖分比較高的食物,作爲宵夜的話,最好選擇無糖無奶的麥皮,不僅營養豐富而且含有充足的纖維素,能夠增強飽腹感,這樣能夠保證充足的營養攝入體內,這這也完全不用擔心會長胖等。
2、魚片粥
在粥店,這種粥品很是常見,大家都知道魚肉所含的營養很豐富,但是不是每一種魚肉都適合減肥,其實只有兩種魚屬於低脂魚,而且富含不飽和脂肪酸,其膽固醇的含量比較低,這對心臟有很好的好處。
就是簡單幾片魚肉其含卡路里的含量不高,再加上五穀類的食物含糖量比較少,這對安定腦部有很好的作用,而且晚上吃魚片粥不用擔心會長胖的問題,而且還能夠提高睡眠質量。
3、奶酪
這是一種非常好吃的夜間小吃,在夜間吃奶酪能夠補充蛋白質和碳水化合物。很多人都以爲奶酪屬於一種高脂肪的食物,大家千萬不能別這種說法被矇蔽。吃什麼不會胖呢?不用擔心奶酪哦!這對於克服夜間飢餓很有幫助。
二、推薦食譜
(一)西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
1、西瓜取瓤,切成小塊。
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3、加入果糖拌勻即可。
(二)香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2、豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
4、用電飯鍋蒸熟,即可食用。
(三)羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法:
1、將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。
2、鍋中倒入開水,放入羊肝和菠菜焯熟,撈出瀝水,分別放入盤中。
3、鍋內倒油燒熱,放入羊肝滑散炒至變色,調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
看了上面的介紹之後,現在你知道晚飯吃什麼不會長胖了吧。晚餐是難得的放鬆享受的時刻,現在給出了一些健康的晚餐食物搭配,你就能放心地享受晚餐了。如果你感興趣的話,不妨按照上面所述的食物食譜來準備你自己的晚餐。
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