晚餐吃什麼不長胖
有的人總是擔心晚餐吃多了要長胖所以總是選擇不吃,其實,長胖取決於你吃什麼,那麼,到底,晚餐吃什麼不長胖呢?想必大家夥兒都非常非常非常急切的想知道吧!那麼,接下來就讓小編帶領大家一起去了解一下這些吃不胖的食物吧!
一、晚餐吃什麼不長胖
解餓而不長胖,可以吃一些飽腹感強而熱量低的食物。推薦如下:
1、玉米
玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效,而是他當中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。 玉米減肥吃法:將新鮮玉米去頭去蒂後,充分沖洗乾淨,剩一、兩片葉子,然後連葉子和冷水下鍋同煮,水滾十五分鐘後撈起,最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來,不只填飽肚子,還滿足了口腔咀嚼的慾望。
2、燕麥
衆所周之,燕麥片是最好的早餐之一,並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麪粉,家中自制餅乾、煎餅或麪包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。 燕麥減肥吃法:吃燕麥片不能加糖和牛奶,加水煮着吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜,每天一次,早餐進食最好,有助代謝。
3、洋蔥
洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進食慾,有助於消化食物,而且洋蔥中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀,有良好的效果。 洋蔥減肥吃法:洋蔥味偏辛辣,所以一般要煮熟之後再進食,味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟,拌點醋,作佐餐,可以有效降低血糖,使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉,在料理過程中儘量少鹽少糖。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素,使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望 胡蘿蔔減肥吃法:胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁,當做飲品飲用,如果覺得不易入口,可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效,時尚搭配另外一些蔬菜,煲成蔬菜湯,是一道不錯的減肥餐。要注意一點,胡蘿蔔雖然有益,但是切不可大量使用,否則會導致女性月經絮亂。
5、西紅柿
西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維,能夠加速腸道蠕動,並降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,消除身體氧化的氧自由基。 西紅柿減肥吃法:西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片,拌一點蜂蜜,就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調,榨成汁作爲飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效,並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
哈哈相信大家通過上面的食物建議能夠明白了晚餐吃什麼不長胖,其實吧,長不長胖完全取決於你自己,取決於你有沒有勇氣毅力晚餐不大魚大肉,相信只要大家忍住了,合理的吃這些食物,相信大家就算是吃晚餐,也不會長胖的!
-
金秋丹桂月,喜訊頻頻捷
酸甜苦鹹鮮,人生五味,人之追求。30年來,作爲鮮味科學傳播的領軍人物,在弘揚鮮味科學與文化的道路上,太太樂一直秉承着“鮮滿天下仍未已”的美好願景,一路前行。金秋十月,喜訊頻傳,太太樂再次在鮮味科學傳播中勇攀高峯,實現全新自我突破!“第六屆鮮味科學與品質生活國際...
-
減脂可以吃紅薯嗎
很多小夥伴估計對於紅薯這種蔬果一直抱有一種模棱兩可的看法,尤其是喜愛減肥的朋友可能就要發問了:減脂可以吃紅薯嗎?這個問題問的好,那麼接下來,就讓萬能的小編我來爲大家介紹一下紅薯的作用,以及減脂是否可以吃紅薯。一、減脂可以吃紅薯嗎在營養學裏,紅薯是優質的高...
-
熬夜後如何恢復
未完成的工作、即將上交的論文、需要照顧的小孩等等,這些都使得我們不得不熬夜。熬夜對身體健康有着嚴重的威脅,如皮膚粗糙、精神乏力、免疫力下降等。因此,我們在儘量避免熬夜的同時,還應該重視熬夜後如何恢復的問題。一、熬夜後如何恢復1、磨砂膏讓肌膚恢復光彩...
-
豐胸的最有效方法
隨着時代的進步,人們的思想越來越開放。在以前,我們甚至沒有聽說過,豐胸這個概念。如今,豐胸卻成爲了追求美的一種方法。很多女性,都會尋求豐胸的最有效方法。無論是向醫生諮詢,還是直接選擇去美容醫院做手術,她們都是希望自己能夠變得更加美。豐胸的最有效方法1、青...