一份炒飯的熱量居然這麼高,喜歡吃炒飯的你知道嗎!
很多人都十分喜歡食用炒飯,而且喜歡食用隔夜的冷飯做出來的炒飯,覺得口感特別好。其實這是不對的,長期食用炒飯對於身體十分有害。因爲炒飯基本不含有什麼營養物質,而且含油量很高。所以我們食用食物之前,一定要知道食物的熱量是多少。
一、一份炒飯的熱量是多少,吃了會不會長胖
一份炒飯的熱量,大概在二百大卡之間。這只是一份普通的炒飯。如果是蛋炒飯或者是揚州炒飯,熱量就會更高,甚至會超過三百大卡。而且炒飯不僅熱量比較高,而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導致肥胖的主要元兇。如果長期吃炒飯的話,不僅會導致肥胖,而且對身體非常不健康。
二、高熱量的食物有哪些
1.各類蛋糕和甜品
蛋糕裏面含有大量的糖分和熱量,吃一個紙杯蛋糕,你需要運動三十分鐘才能代謝出去。如果你食用的是奶油蛋糕,那麼你今天即使運動兩個小時也不會降低體重的的。因爲你從蛋糕當中攝取的熱量遠遠超過你運動消耗的熱量。
2.油炸食品
油炸食品一般含有大量的脂肪,糖分,還有熱量。這些構成在一起,長期食用,不僅會對身體各個器官產生影響,而且然後越發肥胖。因爲油炸食品基本上是所有食物當中熱量最高的了。所以想要減肥的話,一定不要食用油炸食物。
三、哪些食物熱量低
1.綠豆芽
綠豆芽是一種純綠色的蔬菜。含有大量的維生素,但是熱量非常低,經常食用可以清熱解毒。
2.黃瓜
黃瓜本上百分之九十都是水分,基本沒有什麼熱量,而且富含較多的膳食纖維,特別適合減肥的人食用。
現在大家都瞭解了一份炒飯的熱量有多高了,爲了身體健康,爲了想要好的身材,大家一定不能在瘦身期間,食用炒飯。除了炒飯,任何高熱量高糖分高脂肪的食物都儘量少食用,要儘量食用一些低熱量高蛋白,有利於身體健康的綠色食物。
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