健康減肥法有哪些
愛美之心人皆有之,尤其是快要春節了,回家見到這麼多親戚朋友,讓很多胖胖的女孩失去了自信。因爲自己的微胖的身材而犯愁,於是就有很多人會想到減肥,其實減肥的方法有很多,採取不當的方法導致健康受損是非常不推薦的,說到健康減肥法,下面就來介紹一些適合健康減肥的方法吧。
一、蘋果瘦身湯
蘋果是十分適宜煲湯的水果,湯水酸甜可口,還有着不一般的去脂效果,其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶,讓一碗靚湯瀰漫着淡淡的美顏風。
(一)食材:海帶:100克,蘋果:2個,瘦肉:250克,生薑:3片,水:6碗。
(二)做法:1、瘦肉洗淨切塊,慮水撈起;
2、蘋果去皮去核,切塊;
3、海帶洗淨,浸泡1-2小時;
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
(三)功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。
(四)原理:1、蘋果瘦身湯使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
2、蘋果瘦身湯能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、蘋果瘦身湯可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
二、徒步
是個不錯的健身法。在三臺山這個自然生態的大氧吧裏,有最美的徒步路線,在這裏你既呼吸了新鮮空氣、欣賞了美景,又達到了運動耗脂的效果。專家建議:一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
三、騎行
騎着單車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。清風徐來,在大湖林海,穿行在花海之中,一邊體驗騎行快感,一邊感受三臺山的魅力。
四、放風箏
放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環、新陳代謝,改善血液循環狀態。放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞。
健康減肥法有哪些的問題通過以上介紹相信大家都已經有了答案,減肥一定要注意方法不能盲目的亂用方法,在衆多的減肥方法中一定要選擇適合自己的,在減肥的同時一定要保證身體的健康,很多朋友通過節食的方法來減肥這是非常不可行的,大家千萬不要採用這種極端的減肥方法!
-
蒜蓉棒棒糖的做法 健康美味的——蒜蓉棒棒糖 蒜蓉棒棒糖怎麼做
“豆角做成的棒棒糖充滿了童趣,一定會吸引小朋友的眼球,做個營養健康的棒棒糖送給小朋友吧,真的很好吃哦,我自己吃了一個都不想停下來了。”食材明細主料長豆角(6根)輔料大蒜(1棵)食鹽(適量)香油(適量)雞精(適量)白醋(適量)芝麻醬(適量)酸鹹(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蒜蓉棒棒...
-
哪些東西可以補腎
俗話說:腎爲先天之本。因此腎好的人也一定有一個健康的身體,所以如今保健行業大行其道,可是一些保健品並沒有所說的那麼大功效,因此浪費時間與金錢,相反一些食療效果更爲顯著,所以今天我就爲大家介紹一下哪些東西可以補腎。哪些東西可以補腎1、羊肉《本草拾遺》中,將...
-
喝什麼可以排毒
我們日常生活中的飲品由很多,那麼喝什麼可以排毒,什麼飲料適合經常喝呢,必須要看看這篇文章。就能知道喝什麼茶對身體比較好了,當然每個季節適合喝不同的飲品,可以按照自己喜歡的方式來沖泡,多喝這些排毒效果非常好的。喝什麼可以排毒1、康乃馨具有改善血液循環、促...
-
小米栗子粥的做法 養生小米栗子粥 小米栗子粥怎麼做
“秋天多喝粥對身體十分有益,又是栗子上市的時節,來一款小米栗子粥,具有滋陰養血,養胃補腎的營養粥,剛熬出的粥慄香撲鼻...”食材明細主料小米(100克)栗子(50克)其他(口味)煨(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)小米栗子粥的做法步驟1、栗子煮熟,剝去外殼,掰成小塊。2、小米用水...