新生兒缺鈣吃什麼
很多人都忽略了補鈣的重要性,以爲只有老年人才需要補鈣,這樣想你就錯了,嬰兒補鈣更尤爲重要,能促進骨骼的成長,那麼有人會問,新生兒缺鈣吃什麼好,小編已經爲大家尋得答案了,以下爲小編分享一篇補鈣的食物。
新生兒缺鈣吃什麼
一、黑豆
黑豆不只是補鈣的佳品,還能軟化血管、滋潤皮膚。常常食用黑豆除了能補鈣,還能提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便祕發生。因爲豆類的形狀和質地較圓較硬,建議儘量將黑豆做成豆製品,比如豆漿、黑豆腐再給寶寶吃。
二、海帶
海帶除了富含豐富的鈣質,還含有其他人體所需營養元素。海帶因爲屬於海產品,所以含鹽量也會比較高。媽媽們可以燉一些海帶排骨湯,不過一定要注意清淡。
三、木耳
木耳除了人們熟知的降血壓作用之外,補鈣能力也很強。木耳中的膠質也起起到清胃滌腸的作用。木耳雖然鈣含量豐富,但口感比較硬脆,不太適合2歲以下的寶寶。
四、紫菜
紫菜富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶,治療貧血,同時促進骨骼和牙齒的生長,提高機體的免疫力。可千萬別小看紫菜,它可全身都是寶呢!除了有市售的即食海苔可以給寶寶們當零食,做成菜也很不錯哦!
五、海蔘
海蔘鈣含量豐富,營養價值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。海蔘雖好,但品相好的海蔘的確價格不菲。所以一般家庭的媽咪們不用一定追求。另外,因爲海蔘也屬於高蛋白食物,所以寶寶們吃的時候一定要適量,否則也極易不消化哦。
六、芥菜
芥菜除了鈣含量高,還含有豐富的維生素,能開胃消食、提提神醒腦。也是眼科患者的食療佳品。居然有綠色蔬菜也是含鈣高的佳品!多吃蔬菜好處多多,媽媽們可以多給寶寶吃。
七、奶酪
奶酪能增強人體的抵抗力,促進代謝,有利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡,防止便祕和腹瀉。暖暖是8個月開始吃奶酪的,因爲製作工藝的要求,奶酪裏必然還有鹽分,所以1歲以上的寶寶纔可以直接吃。1歲以下的寶寶可以用在輔食製作中增加奶味和補充鈣質。
八、牛奶
牛奶中礦物質種類非常豐富,是人體鈣的最佳來源。而且鈣磷比例適當,利於鈣的吸收。雖說牛奶的鈣含量沒能排到第一,但是牛奶因爲作爲液體,確是最容易攝入的補鈣食物,每天攝入500g的牛奶非常容易,但是要吃掉500g的蝦皮和芝麻醬卻非易事。所以,媽媽們千萬別忘了要保證寶寶們每天奶的攝入量哦!
九、蝦皮
蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。可減少血液中的膽固醇含量,常食用可防止骨質疏鬆。暖暖特別喜歡蝦皮,每次吃雞蛋羹的時候都會放一大勺嚼着吃。不過蝦皮跟海帶一樣,也屬於海產品,含鹽量較大,所以在有蝦皮的菜裏,一定要注意清淡少放鹽。
十、芝麻醬
富含蛋白質和氨基酸,經常使用對骨骼、牙齒髮育都大有好處。並含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。含鈣量的第一名居然是芝麻醬!每25.6g就富含300mg的鈣,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。對於小朋友而言,最好的吃法就是用來塗抹麪包片,早餐一片芝麻醬麪包,真是營養又美味呢!
鈣是人體中很重要的一種元素,補鈣如同美容,少壯不努力,老大徒傷悲呀。所以,日常生活中要注重鈣的補充,多吃有鈣元素的食品,多曬太陽,勞逸結合,這樣才能促進鈣的吸收,強身健體。希望小編分享的新生兒缺鈣,能夠幫到你。
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