椰奶炖蛋的做法,椰奶炖蛋怎么做
“现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。
脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。
这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需要的各种蛋白质和维生素,是很好的补益品。
鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。
奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。
蔬果:多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,要多吃维生素含量高的蔬果。
这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需蛋白质,软磷脂,维生素和矿物质,做法简单又快捷是非常好的补脑食谱。
学习紧张的学生,压力繁重的脑力劳动者,都可食用。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
椰奶炖蛋的做法步骤
1、准备好所有的食材。
2、椰子粉用牛奶调开要均匀无颗粒。
3、鸡蛋打散。
4、再把椰奶汁倒入蛋液中搅拌均匀。
5、蛋奶液过滤一下。
6、把蛋奶液包上保鲜膜入蒸锅大火蒸制10-12分钟。
7、蒸好的蛋羹上面放上一些切好的草莓和香蕉即可食用。
小窍门
蛋液过滤一下再蒸制,口感更细滑。
速溶椰子粉是有甜味的,所以没有加糖,如果是无味道的椰子粉,吃的时候淋入一些蜂蜜也可。
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