養生十谷粥的做法 【廣東】養生十谷粥 養生十谷粥怎麼做
“中醫認爲,用雜糧熬粥,有很大一部分營養進入湯中,其中尤以粥油中最爲豐富,是米湯的精華,滋補力之強,絲毫不亞於人蔘、熟地等名貴的藥材。”清代趙學敏寫的《本草綱目拾遺》中記載,米油“黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋陰之功,勝於熟地”。清代醫學家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中則認爲“米油可代蔘湯”。十谷粥,由多種穀物組成,營養全面,維生素纖維高,熱量低,適合全家日常食用。秋季的飲食既要考慮營養滋補,又要選擇一些容易消化吸收的食物,應遵循少辛增酸的原則,可以多喝一些粥進補。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
養生十谷粥的做法步驟
1、10種穀物稱量好(或者用一個小杯子爲單位各種穀物一小杯)。
2、養生壺倒入適量清水選擇養生湯功能。
3、把準備好的十谷粥食材倒入養生壺內,燜煮1小時。
4、熬好的十谷粥,濃稠有口感。
小竅門
喜甜的可加適量紅糖。
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