維生素多的水果,你都吃對了嗎?
水果中的維生素含量有很多,特別是維生素C,說道維生素C,我們做常見的就是橙子了,橙汁也是我們日常喜歡喝的飲料之一,所以呢,多吃水果有很多好處。哪些是維生素多的水果呢?我們今天要討論的主題了,吃了這麼多年的水果,你都瞭解嗎?
維生素多的水果,你都吃對了嗎?
一、含維生素多的水果有哪些
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱爲維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
4、鮮棗
多數人的都認爲,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
5、草莓
含有豐富的維生素c,有助有消化,很受小朋友喜愛,100克含有50毫克維生素c
二、吃水果有什麼好處
1、保養皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮着延緩衰老的作用。
3、降低血壓
水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
維生素多的水果有很多,文章只是選了常見的幾種給大家分享,不同的水果與不同的營養元素,瞭解了才能吃對,都說吃水果有很多的好處,小編在文章末尾也給大家介紹了幾種,希望能幫助到大家,針對不用的情況選擇合適的水果,這樣吃纔有效果哦。
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