三高能吃蛋嗎,三高人士注意了!
雞蛋營養豐富,含有豐富的蛋白質與維生素,還含有豐富的微量元素和卵磷脂,對人體的肝臟十分有益,而且還可以調節血糖、血脂,但是三高人士能吃雞蛋嗎?三高俗稱高血脂、高血壓、高血糖,三高人士對日常飲食要特別注意,下面我們仔細來看看吧~
一、三高能吃蛋嗎
雞蛋是一種特別適合人類的優質食材,得了三高可以吃雞蛋,一天一個還是沒問題的。
雞蛋富含優質蛋白和脂溶性的維生素,特別是蛋黃中,維生素A、維生素E、各種微量元素的含量都很豐富,而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,這是人類除了蛋白質、維生素之外的第三大營養素。
補充卵磷脂,對人體健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括:保護心腦血管、保護肝臟健康,有助於調節血糖、血脂、改善便祕等功效。
至於所謂的膽固醇高的問題,大可不必擔心,其實“膽固醇”是爲人體提供能量的必要物質,只有當身體的脂質代謝出現異常時,纔要注意減少膽固醇的攝入,而一個蛋黃,是不會影響到人體的血脂的。
二、三高到底如何調理生活
對於三高患者,雞蛋不必禁絕,每天吃一個是對身體營養的有益補充。
三高患者生活上需要調節的,主要有以下幾個方面:
低鹽低脂低糖飲食:不用多說,低鹽利於控制血壓,低脂利於控制血脂,低糖利於控制血糖血脂;對於這個,李藥師以前的問答裏談了很多,大家可以找一下看看;
減少精米白麪的攝入量:主食不都是饅頭米飯嗎?不吃大米白麪吃什麼?可以考慮用五穀雜糧等粗糧代替精米白麪,漸漸減少精米白麪的攝入量,豆類、薯類、粗糧類都可以作爲代餐;
多吃水果蔬菜:補充有益身體的營養物和膳食纖維,有益於三高控制;
少吃紅肉,適量吃白肉:紅肉是指豬牛羊肉,白肉是指去皮的雞鴨肉、魚肉等,深海魚類對於降血脂及心血管健康有好處;
適度運動:根據身體情況,適度的進行體育鍛煉,是提高身體數值,調節三高的不二法寶;
控制體重:不多說了,體重指數BMI控制在21~24之間最佳;
戒菸限酒:吸菸還是戒了好,爲了身體健康,也爲了家人不吸二手菸、三手煙。酒精攝入要限制,長期大量飲酒,對三高的控制不利。
三高能吃蛋嗎?相信看到這裏,小夥伴們已經清楚這個問題的答案了吧~雞蛋是十分有營養、市面上十分常見的食品,很多人把它當做日常必備食物,其實三高人士每天適量吃一個雞蛋是沒有問題的,三高人士需特別注意飲食,要清單有營養,注意身體健康哦~
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來說,這種方法可以說是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...