媽媽們的飲食講究,產婦能吃菜嗎
很多女性朋友在懷孕做了產婦以後,除了日常保養很重要以外,在飲食方面也是格外的注意,因爲事關肚子裏寶寶的身心健康發育的問題,有些在懷孕前很喜歡吃的東西,在懷孕以後可能不得不捨棄暫時不能吃了,那麼,產婦能吃菜嗎?我們去了解下。
一、產婦能吃菜嗎
答案是肯定的,產婦當然能吃菜,通過攝入菜裏的營養來給腹中胎兒提供健康發育的原動力,但是吃菜也是有講究的,不是所有菜都能吃,孕婦可以吃的菜如下:
1、蓮藕
蓮藕是常見的食物,蓮藕營養價值很高,蓮藕裏面有豐富的澱粉、維生素和礦物質,產婦吃蓮藕可以清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜
黃花菜營養豐富,並且黃花菜十分美味,黃花菜裏面有大量蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽是一種常見的食物,不少菜裏都可以添加黃豆芽,黃豆芽營養豐富,裏面有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
4、萵筍
其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
二、產婦可以吃什麼水果
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
產婦能吃菜嗎?產婦可以吃什麼水果呢?對於在懷孕這個特殊時期的媽媽們,一定對這兩個問題感到非常困擾吧,那麼不妨去認真看完上面的文字介紹,相信在看完以後各位媽媽們會得到一個準確的答案的,希望這些分享能夠有效幫助各位媽媽們安然度過這特殊時期。
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