吃煮花生會胖嗎
現代社會,人們尤其是女性越來越在意自己的身材胖瘦。注重身材的人們在日常生活中會非常在意各類食物的熱量,以分辨吃了易發胖的食物和吃了不易發胖的食物。例如花生,由於花生的熱量和脂肪含量高,就被有些人歸類爲吃了易發胖的食物。那麼,真的吃煮花生會胖嗎?就讓下面這篇文章告訴你答案。
一、吃煮花生會胖嗎
任何東西都一樣,過了就不好。吃煮花生,合適的量當然不會胖。還有最好不要在晚上睡覺前吃,這時候吃最容易發胖。
二、吃花生會胖嗎
100克的花生熱量高達585大卡,超過了米飯的5倍,而且花生是花生油的製作材料,這不得不讓人將它判爲令人發胖的食物。如果你也這麼認爲,那就真的冤枉了花生。
研究發現,花生中含有一種降血脂的物質——白藜蘆醇。白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質,也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集,保護心臟之外,還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄爲“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一,有很強的對抗衰老的能力。
另外,雖說花生含較多脂肪,但是這並不代表着它會令人發胖。花生中所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸,可以調節血脂,避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發病危險。
美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分爲兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜爲主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜爲主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。由此可見,吃花生並不會發胖。
三、吃花生會長胖嗎
之所以有人認爲吃花生會胖,是因爲花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當於吃了五兩半的饅頭。於是,有人據此告誡說,想減肥就應遠離花生。
不可否認的是,花生的產熱量的確高於肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,吃花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。
所以,愛美的你不必擔心平時適量“多吃花生會胖嗎”的問題了。但還得告誡大家,晚上最容易造成脂肪合成,如果窩在沙發裏邊吃花生米邊看電視,非常容易導致食用花生米過多,從而造成脂肪堆積,讓你變胖。
吃煮花生會胖嗎,相信上文已經告訴了你答案。雖然花生的熱量和脂肪含量都很高,但是花生所含的脂肪是健康的不飽和脂肪酸,可以起到調節血脂等作用。所以,只要適量食用,吃花生不僅不會胖,還能夠起到保持健康的作用。
-
養肺清肺吃什麼好
隨着生活水平的提高,人們在解決日常溫飽的前提下,開始越來越注重食物的營養與健康。肺是人體很重要的器官,肺是否健康直接關係到人整個身體的健康問題,所以在日常生活中養肺清肺就顯得非常的重要,那麼養肺清肺吃什麼好呢?今天就給大家介紹一些養肺清肺可以吃的東西...
-
如何增肥最快,想長胖這樣吃
很多愛美的女性朋友整天把減肥二字當成座右銘,爲的就是擁有苗條的好身材。不過有些朋友天生就很瘦,所以還要想盡辦法來增肥。對於這樣體制的朋友,小編也是羨慕不已啊!不過大家想要增肥的話,今天小編就來爲大家講講吃什麼可以長肉吧!一、吃完會長胖的食物1、板栗吃板...
-
三合油怎麼調,你肯定不知道!
三合油呢是由醬油、香油和醋調成的。小編認爲三合油口味很好呢,還有人介紹說如果能加入蒜泥,還可以增味和殺菌滅毒哦。大家在吃白斬雞的時候或者沒有味道的白肉都可以添加哦,相信吃起來一定又香又鮮。那麼大家一定想知道怎麼製作的。基礎涼拌菜調味汁的製作方法如...
-
抗癌的紅薯怎麼吃
說起紅薯,身邊的小夥伴都是非常喜歡吃的吧,畢竟紅薯營養價值高,功效有多,又很符合現代人養生保健的口味需求。而且紅薯的價格也很親民,普通老百姓都可以買得起吃。還有一點就是紅薯的燒法也非常的簡單,直接水煮到熟就可以吃了哦。一、紅薯的介紹紅薯是生活中特別常見...