葵花籽的熱量高嗎,葵花籽怎麼吃才能降低熱量呢
一聽葵花籽,大家首先想到的就是年貨必不可少的瓜子了吧!大家再吃葵花籽的時候是選擇生的葵花籽呢,還是加工過的葵花籽呀?很多人都在擔憂,據說葵花籽的熱量很高,吃了很容易長胖,這讓很多小吃貨都不敢吃太多的葵花籽了。今天就和小編一起來看看,葵花籽的熱量到底高不高吧!
一、葵花籽的熱量高嗎
葵花籽其實就是我們日常生活中必不可少的瓜子了。葵花籽的熱量高不高還是要看葵花籽的類型。葵花籽分爲熟的葵花籽和生的葵花籽,熟的葵花籽也有很多種口味,每種口味的熱量會不會不同呢?一般來說,熟的葵花籽都要比生的葵花籽的熱量高,那究竟又是有多高呢?據科學驗證,生的葵花籽100克,含有609大卡的熱量,相當於一份牛肉麪加個滷蛋,可以說生的葵花籽熱量也是比較高的。一般炒的葵花籽100g,含有625大卡的熱量,相較於生的葵花籽,熱量也是差不多的,所以還是可以選擇吃炒瓜子哦。奶油味的葵花籽100g,含有620大卡的熱量,這比一般的炒葵花籽熱量低一點點,喜歡奶油味的葵花籽的MM們可以放心吃了哦!焦糖味葵花籽100g,含有650大卡的熱量,看來焦糖味的葵花籽熱量是最高的了,不僅有油,還有糖分,要減肥的MM還是不要碰焦糖味的葵花籽了哦!
二、葵花籽怎麼吃才能降低熱量
葵花籽熱量還是比較高的,所以一次不能吃過多的量。葵花籽吃多了好容易造成口腔潰瘍,每天要定量才能吃得健康。
第一,吃葵花籽最好用手剝或是用其他工具,這樣不會過多接觸葵花籽表面的葵花籽油,可以降低吃進肚子的熱量。
第二,吃葵花籽的時候要備好水,一感到口感就馬上喝水,就不容易造成口腔潰瘍。
第三,吃葵花籽規定數量,一天最好不超過80g。
葵花籽的熱量相交於其他食物還是比較高的,所以各位吃葵花籽的時候一定要管好自己的嘴哦,不能多吃,多吃了就會圓滾滾的哦!其實各種葵花籽的熱量都是差不多的,想要降低熱量,最好還是吃生瓜子哦,焦糖味的瓜子就少吃啦!
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