萵筍葉的做法大全
萵筍是一種很常見的綠色蔬菜,很多人都喜歡吃萵筍,不僅僅因爲它好吃,主要是萵筍還富含豐富的營養物質,那麼,對於萵筍葉的做法大全,你知道多少呢?現在,就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。希望能夠幫助到大家。
一、萵筍葉的做法大全
(一)、清炒萵筍葉
1、食材準備:萵筍葉、蒜頭、鹽、味精
2、萵筍葉清洗乾淨之後,碼整齊,中間處一刀橫切。
3、將蒜頭搗成蒜泥,幹辣椒切成小段。
4、炒鍋加熱,倒入少許油,轉小火,放入幹辣椒、蒜泥爆香。
5、放入萵筍葉炒40秒之後放鹽,繼續翻炒1分鐘左右。
6、最後等到萵筍葉顏色變深之後,放入味精、翻炒均勻就可以起鍋啦。
(二)、油鹽萵筍葉
1、食材準備:萵筍葉、紅椒、蒜末、油、鹽、雞精
2、將萵筍葉清洗乾淨之後,在中間切段,一份爲二。
3、紅椒去蒂去籽清洗乾淨之後切成絲備用。
4、鍋內放入清水朝開,將萵筍葉放入其中,再放入紅椒絲。
5、燙熟後撈起,將燙熟的萵筍葉放入乾淨盤內,加入蒜沫。
6、加入適量的鹽、雞精、兩匙熟油,拌均裝盤即可。
(三)、萵筍葉餃子
1、食材準備:麪粉、雞蛋、萵筍葉、油、鹽、五香粉、麻油
2、麪粉加少許鹽拌勻和成光滑的麪糰醒20分鐘。
3、萵筍葉清洗乾淨之後,將萵筍葉下鍋過水後撈出擠幹水分切碎。
4、鍋裏放油燒熱,將蛋液倒入炒成雞蛋碎。
5、將切碎了的萵筍葉放入雞蛋碎中,放鹽、五香粉、麻油攪拌均勻。
6、將將醒好的面分擀成片,包成餃子。
7、鍋裏面倒入適量的清水燒開之後,將餃子放入其中並且在放點鹽煮熟。
二、萵筍葉的營養
1、清熱解毒
萵筍具有清熱解毒的功效,其中鉀的含量是食鹽的27倍。
2、維生素
萵筍葉中維生素還有利於促進排尿,保持體內的水電解質平衡。
3、碘
萵筍葉中碘的含量較高,這對人體的基礎代謝和身體發育都能產生有利影響。
4、胡蘿蔔素
萵筍葉的β-胡蘿蔔素比莖部高9.7倍,維生素C比莖部高14倍。
5、維生素B1
萵筍葉中含有豐富的維生素B1,可使憂鬱狀態的人有活力。
三、小提示
炒萵筍葉時一定要大火快炒,炒至八、九成時就要關火,剩餘一成熟由余熱來完成。
可以先把萵筍葉用熱水焯製片刻,把水分擠幹去掉苦味再炒,但是那樣營養 會流逝一些。
以上就是關於萵筍葉的做法大全這個問題,小編輯已經向大家詳細介紹了。萵筍葉可以做成清炒萵筍葉,油鹽萵筍葉,萵筍葉餃子等等,這些都是非常好吃的食物,而且做法也比較簡單。而且萵筍葉具有清熱解毒的功效,還富含豐富的營養物質。
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