吃什麼東西補氣血最好,推薦八種常見的食物
很多人容易出現缺鐵導致貧血的症狀,一旦貧血,就會出現身體虛弱,皮膚暗淡等情況,甚至更嚴重的後果,所以平時可以吃一些補氣血的東西,對身體有好處。那麼吃什麼東西補氣血最好?今天就給大家推薦八種補氣血的食物,希望對大家有幫助。
吃什麼東西補氣血最好
氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什麼精神,日常最好要注意規律作息,早睡早起,還要多加運動,改善血液的粘稠程度,並且適當補充補鐵食物。
1、豬肝
其含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
3、牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物。
4、黑豆
黑豆可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。
5、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、莧菜
莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分爲紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg),和小魚同煮,鐵質更多,還具有清熱解毒、除溼解便的功效。
7、枸杞
枸杞可爲藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
8、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
吃什麼東西補氣血最好?以上就是給大家推薦的八種補氣血的食物,當氣血不足的時候,可以多吃一些有利於補氣血的食物,可以幫助提高免疫力,平時也可也多進行體育運動,多休息,不要太勞累,不要有太多的工作壓力,這樣子對身體纔有幫助。
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