孕婦吃什麼乾果好
乾果對於大家而言並不陌生,它是很好的零食,不但可以休閒小憩的好伴侶,最主要它還含有豐富的營養價值,它包含大量的蛋白質和脂質,所以它也受白領的喜愛,其實它對於孕婦而言也是非常好的食品,它包含的蛋白質和脂質對於胎兒的發育都是有很大幫助的,下面小編就爲你扒一扒孕婦吃什麼乾果好。
孕婦吃乾果對胎兒的好處
對大腦發育的作用:堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素,特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極爲有益。
對視力發育的作用:堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外,其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現,適當的咀嚼也有利於視力的提高。因爲眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用,而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
孕婦吃什麼乾果好
1、松子:
它的營養價值非常高,它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等,還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素,那些營養成分對於普通人來說都是不可缺少的,對於孕婦來說更是要補充的元素,因爲胎兒的健康成長髮育都離不開這些成分的攝入,那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養,不僅有着保健之益處,對大腦神經也是有着非常好的益處,還可以強身健體,也可以消除疲勞。松子的除了那些營養成分之處,它還有很高的維生素E,維生素E的含量高達百分之三十,維生素E可以很好的軟化血管,對於延緩衰老也可以起到一定的作用,不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物,對於女性朋友來說也是一個很好的保健食物,因爲它的潤膚美容之功效非常之好。大家都知道孕婦容易出現便祕,松仁富含的脂肪汕,對於潤腸通便緩瀉有着很好的作用,而且它還不傷正氣,具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪,其實作用非常之大,非常之好,老年人食用也有着非常好的效果,可以預防血管硬化,預防血栓開成,降低血脂和血液稠度等等,對血管系統可以起到保護作用。因此建議準媽媽們日常可以適當的吃些松子,但是在吃松子的時候要注意用量,切記一次性食用過多。
2、碧根果:
說到碧根果大家可能比較不熟悉,其實它也叫“長壽果”,在我們的本草綱目裏還有着對它的記載,對於補腎通腦,智慧方面有着很好的效果,它還可以烏鬚髮,滋潤肌膚,補中益氣之說,而且碧根果的果實除了營養豐富之外,還非常的美味可口。碧根果的營養價植,一千克果仁可以相當於九千克的新鮮牛奶的營養價值,對於雞蛋來說,相當於五千克雞蛋的營養價值,熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外,蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養成份,這些含量對於準媽媽來說都是非常重要的,經常食用對於腦的營養補充有着非常好的作用。
3、核桃:
大家對它應該都不陌生,自古以來核桃就是公認的補腦之佳品,它的果肉之形跟我們的大腦也是極爲的相似,對於核桃的功能讚譽非常之多也非常之高,民間的孕婦還有着準媽媽食核桃胎兒補腦之說法,核桃所含的營養成份對於胎兒來說都是非常好的,對於胎兒的大腦發育、骨骼發育等都可以起到一個很好的幫助作用。核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養成份,對於胎兒的發育都是非常有利的,對於準媽媽還有着養血補氣,潤腸溫肺之作用。孕婦經常食用除了可以讓胎兒有着健腦益作用,對於準媽媽來說,還有着很好的美容效果,經常食用有着不僅滋補,還有助於孕婦睡眠,還可以保持面色紅潤又健康。
怎麼樣你是不是也和小編一樣對於這些乾果都有了新的認識,原來這些乾果它們自身的營養價值這麼豐富啊,我們平時在吃零食的時候原來就已經給身體補充了那麼多的元素,各位看了孕婦吃什麼乾果好後是不是也想多去補充營養給寶寶了呢!
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來說,這種方法可以說是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...