懷孕初期吃什麼水果對寶寶好,這些水果孕婦一定要少吃
女性懷孕後飲食要求則是非常高的,有很多東西不能吃,又有很多水果營養師非常高的,含有豐富的維生素,多吃水果對於各位新手媽媽來講是非常有好處的,那麼水果種類繁多,在懷孕初期吃什麼水果比較好,則是各位非常在意的事情。今天小編爲大家列舉了很多懷孕初期可以食用的水果,各位準媽媽放心食用吧。
一、懷孕初期吃什麼水果
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
二、舉措建議
在懷孕初期,蘋果,柿子,梨,無花果都是非常適合準媽媽吃的。這幾種水果都含有人體必需的維生素以及其它微量元素,能進一步補充準媽媽所需要的營養,促進胎兒健康發育。
三、注意事項
但是要注意有一些水果是不適合懷孕初期吃的,比如說熱性水果以及寒性水果都不適合多吃。
懷孕初期胎兒在母親體內還不是很穩固,如果這個時候吃一些活血化瘀的水果很容易引起流產。
四、懷孕初期容易導致流產的水果有
1、很多孕媽媽在懷孕之後很喜歡吃酸酸甜甜的山楂,但是山楂會加速子宮收縮,有導致流產的可能。
2、荔枝,桂圓屬於大夥的東西很有可能引起大便乾燥,如果孕婦發生便祕,也有可能導致流產的發生。
3、西瓜,白蘭瓜,哈密瓜都是屬於涼性的水果,很容易引起孕婦的腹瀉,導致流產的發生。
注意事項
在懷裏初期一定要避開寒涼,多吃溫熱的食物,注意控制糖分。
在懷孕早期,準媽媽最好以中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、蓮霧等。像蘋果中富含多種微量元素,對孕婦和胎兒都是很好的,不僅可以幫助孕婦緩解孕吐和預防便祕,而且有助於胎兒的大腦皮層發育,所以建議孕媽媽每天吃一個蘋果。而熱性的水果如果要吃,一定要適量,如果和寒性的水果一起吃,就更好了。這個時期適當吃點西柚補充葉酸也是極好的,因爲西柚含有天然葉酸。懷孕前三個月補充葉酸可以減少神經管發育畸形,對早期妊娠是非常重要的。但如果對水果過敏,易誘發溼疹者不建議食用。
準媽媽吃水果要注意“適度”和“方法”。“適度”是指吃水果要注意控制量,而“方法”是指吃水果應該注意方法。首先,孕婦每天吃水果最多不要超過500g,並儘可能選擇含糖份低的水果,不要過度吃西瓜、葡萄等含糖分高的水果。其次,吃水果最好在飯後2h或飯前2h時,這樣不影響正餐,如果飯後立即吃,會造成腸脹氣、積食、消化不良和便祕。吃完水果要漱口,生吃水果前要清洗雙手,清洗果皮,用專門的水果刀削水果,避免將其他蔬菜、魚肉中的細菌、寄生蟲卵帶到水果上。
懷孕初期吃什麼水果?其實正常來說是沒有什麼水果是不能吃的,不過懷孕初期吃水果要適當,在水果選擇上建議選一些含糖量較低的水果,在時間上建議選在兩餐之間,不要因爲吃水果而影響正餐。所有新手媽媽儘量不要選擇寒性水果就不會有什麼問題哦。
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