烏髮養顏早餐粥的做法
現代女性雖然獨立自主,善於打扮,但是還是有很多苦惱的。由於長期熬夜,工作壓力大,姑娘們的頭髮往往會乾枯暗黃,失去了往日的光彩。其實,有一種食物就可以緩解這一症狀——烏髮養顏早餐粥。今天小編就來帶大家認識一下烏髮養顏早餐粥的做法!
一、烏髮養顏早餐粥的做法
原料:
黑米、黑豆、黑芝麻(熟)、薏仁、白米、花生仁、山藥豆
做法:
1.將黑芝麻除外的所有原料用清水泡4個小時以上,可以午飯後泡上,晚飯後煮。
2.將泡好的原料清洗乾淨倒入電飯煲,加入足夠多的水,按下煮飯鍵蓋上蓋子煮。
3.煮大約20分鐘後就要時刻關注着電飯煲的變化了,稍見冒熱氣就趕快的掀起蓋子,以免溢出。開鍋後就打開蓋子煮,不要管它,慢熬着。
4.趁着這時間用煮蛋器煮3個雞蛋,早餐必須有的,煮熟後晾涼剝皮待用。
5.大約30-40分鐘的時間,粥煮至湯汁粘稠並冒着小泡泡就差不多了,或者撈起看到黑米、薏仁都開花,黑豆皮開裂即可。
6.將雞蛋與熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥裏。
7.蓋上電飯煲的蓋子,將煮飯鍵按換成保溫鍵,就完工了。
8.第二天一早,一掀蓋子滿屋飄着雜糧粥香,多睡十分鐘也可以有現成的熱乎滋潤早餐吃。
特別提示:粥吃完再拔插頭都行,此過程會讓雞蛋被染成粥色。
二、其他早餐養顏粥
1、胡桃粥(補血、潤膚、護髮)
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。吃得少也不餓的健康減肥法。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
2、甜漿粥(排毒、潤膚)
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更爲豐富,並易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。
3、棗仁龍眼粥(減皺,嫩膚)
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。
二藥相配爲粥,長期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利於健康長壽。
4、燕麥粥(保持皮膚彈性、抑制老年斑)
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。
怎麼樣,烏髮養顏早餐粥的做法是不是很簡單呢?烏髮養顏早餐粥雖然名字複雜,但其實它的配料還是很簡單的,主要以黑米和黑豆爲主,各大超市都可以買到,而且很便宜。其實姑娘們要想擁有烏黑的長髮,還要注意飲食均衡,全面攝取營養哦!
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